家暴是一种极其恶劣且严重危害个人身心健康和家庭和谐的行为。想象一下，一个人竟然在长达十年的时间里承受着家暴带来的痛苦和折磨，这是多么令人痛心和愤怒的事情。接下来，让我们一起深入探讨这个沉重的话题。

一、被家暴十年怎么办

首先，如果被家暴十年，最重要的是立刻确保自身的安全。寻找一个安全的庇护所，比如亲友家、妇女救助机构或者临时的避难所。

接下来，要及时收集家暴的证据。这包括受伤的照片、医院的诊断证明、报警记录、证人证言等等。这些证据将在后续的法律程序中起到关键作用。

然后，向当地的公安机关报案。公安机关会根据具体情况进行调查和处理。

同时，向法院申请人身安全保护令。人身安全保护令可以禁止施暴者接近受害人、实施家庭暴力等。

此外，寻求心理辅导和支持也是至关重要的。长期的家暴可能会给受害人带来严重的心理创伤，专业的心理辅导能够帮助受害人走出阴影，重建自信和生活的勇气。

二、长期家暴的心理影响

1. 自卑与自我怀疑。长期遭受家暴的人，容易产生自我否定的情绪，认为自己毫无价值，不值得被爱和尊重。

2. 恐惧与焦虑。时刻处于对施暴者的恐惧之中，哪怕施暴者不在身边，也会感到不安和焦虑，担心再次受到伤害。

3. 社交退缩。由于内心的创伤，不愿意与他人交往，害怕被别人发现自己的遭遇，从而封闭自己。

4. 创伤后应激障碍（PTSD）。反复回忆起遭受家暴的场景，出现失眠、噩梦、情绪波动大等症状。

三、如何预防家暴再次发生

1. 加强法律宣传。让更多的人了解到家暴是违法行为，提高公众的法律意识。

2. 建立完善的社会支持体系。为受害者提供全方位的帮助，包括心理辅导、法律援助、就业支持等。

3. 对施暴者进行教育和心理干预。帮助他们认识到自己的错误，改变暴力行为模式。

4. 家庭成员之间加强沟通和理解。及时解决矛盾，避免冲突升级为家庭暴力。

总之，被家暴十年是一段极其痛苦的经历，但一定要勇敢地站出来，寻求帮助，摆脱家暴的阴影，重新拥抱美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。