在当今社会，家暴是一个令人痛心且严肃的问题。许多人都想知道，当遭遇家暴时，该如何有效地进行防守，以保护自己的身心安全。这不仅关乎个人的当下，更影响着未来的生活质量。

一、家暴怎么防守

当面临家暴时，以下是一些重要的防守策略：

1. 保持冷静，避免激怒施暴者。在情绪激动的情况下，施暴者可能会更加失控，造成更严重的伤害。

2. 寻找安全的躲避空间。例如卧室并锁好门，或者躲进卫生间等相对封闭且能一定程度阻挡施暴行为的地方。

3. 及时报警。警方的介入能有效制止家暴行为，并为受害者提供保护和支持。

4. 向亲友求助。让他们了解你的处境，在必要时提供帮助和支持。

5. 保留证据。如受伤的照片、医院的诊断证明、施暴者的威胁短信或语音等，这些证据在后续的维权中至关重要。

6. 考虑申请保护令。通过法律手段，限制施暴者接近自己。

二、如何预防家暴再次发生

对于曾经遭受家暴的人来说，预防家暴的再次发生是至关重要的：

1. 加强自我保护意识。参加相关的自我保护培训课程，学习防身技巧和应对策略。

2. 与施暴者保持距离。尽量避免单独与施暴者接触，减少再次受到伤害的风险。

3. 寻求心理辅导。帮助自己从家暴的阴影中走出来，增强内心的力量和应对能力。

4. 建立支持系统。与家人、朋友保持密切联系，让他们在关键时刻能给予帮助。

5. 关注施暴者的动态。但不要过度干涉，只是为了提前做好防范。

6. 改变生活环境。如果可能，更换居住地点或工作环境，减少与施暴者的交集。

三、家暴对受害者的长期影响及应对

家暴给受害者带来的长期影响是深远且复杂的：

1. 心理创伤。可能导致焦虑、抑郁、恐惧、自卑等心理问题，严重影响生活质量和人际关系。

2. 身体健康问题。如头痛、失眠、消化不良等，长期的压力还可能引发更严重的疾病。

3. 社交障碍。对他人缺乏信任，难以建立正常的社交关系。

4. 工作和学习受影响。无法集中精力，导致工作效率下降，学业成绩不佳。

应对这些长期影响，受害者需要：

1. 积极接受心理治疗。专业的心理咨询和治疗能够帮助修复心理创伤。

2. 注重身体健康。保持良好的生活习惯，适当运动，合理饮食。

3. 逐步重建社交关系。从亲近的人开始，慢慢扩大社交圈子。

4. 努力恢复工作和学习状态。制定合理的计划，逐步提高自己的能力和表现。

总之，家暴是一种不可容忍的行为，我们要勇敢面对，采取有效的措施保护自己和他人。同时，社会也应加强对家暴问题的关注和干预，共同营造一个安全、和谐的环境。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。