在当今社会，家庭本应是温暖的港湾，但家暴这一残酷的现象却时有发生，给许多人的身心带来了极大的伤害。当遭遇家暴时，很多人感到无助和迷茫，不知道该如何应对。接下来，就让我们深入探讨这个严肃且重要的话题。

一、遭遇家暴到底该怎么办

首先，当家暴发生的那一刻，要尽可能保证自己的安全。如果可能的话，迅速躲进一个相对安全的房间并锁好门。其次，要及时报警。警察的介入不仅能在当下保护您的人身安全，还能留下相关的证据。然后，务必前往医院进行检查和治疗。医院的诊断证明也是日后维权的重要证据。

接下来，要考虑向亲友求助。他们可以在精神上给予您支持，也可能在实际生活中提供帮助，比如暂时的住所等。同时，要向当地的居委会、妇联等组织反映情况，寻求他们的协助和保护。

如果家暴情况严重，不要犹豫，向法院申请人身安全保护令。这可以在一定时期内限制施暴者的行为，保护您的安全。最后，考虑通过法律途径，摆脱这种危险的环境。

二、如何收集家暴证据

1. 报警记录是关键的证据之一。警方的出警记录和询问笔录能够清晰地反映家暴发生的时间、地点和经过。

2. 医院的诊断证明和病历记录能证明您所受到的伤害程度。

3. 受伤的照片和视频要及时拍摄留存，注意拍摄要清晰、全面，能反映出受伤的部位和情况。

4. 施暴者的威胁短信、微信聊天记录等电子证据也具有重要价值。

5. 证人证言也不可忽视，比如邻居、亲友等目睹家暴发生的人的陈述。

三、家暴对受害者的心理影响及如何恢复

家暴往往给受害者带来严重的心理创伤。受害者可能会出现焦虑、抑郁、恐惧等情绪。长期处于这种状态下，还可能导致自卑、社交障碍等问题。

要恢复心理健康，首先需要寻求专业的心理辅导和治疗。心理咨询师能够帮助受害者正确处理情绪，重建自信。

参加支持小组也是一个不错的选择。在小组中，与有相似经历的人交流，能让受害者感到不再孤单，从中获得力量和支持。

自我调节也很重要。通过运动、阅读、旅行等方式，放松身心，转移注意力，逐步走出阴影。

家暴是一种不可容忍的行为，遭遇家暴后要勇敢地采取行动保护自己。希望以上的内容能为受害者提供一些帮助和指引。但以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。