在婚姻生活中，遭遇丈夫家暴是一件极其痛苦和令人恐惧的事情。家暴不仅对身体造成伤害，更会给心灵带来重创。那么，当不幸面对这种情况时，我们究竟应该如何应对呢？相信这是很多身处困境中的女性急切想要知道的答案。

一、丈夫家暴怎么办

首先，如果丈夫家暴，一定要在第一时间保护好自己的生命安全。尽快躲到一个相对安全的房间，并锁好门。其次，及时拨打 110 报警电话，向警方求助。警方的介入可以对丈夫起到一定的威慑作用，同时也能留下家暴的证据。然后，要尽快去医院进行检查和治疗，保留好相关的病历和诊断证明。这些都是日后维护自己权益的重要证据。

在事情发生后，不要选择沉默和容忍。可以向亲友倾诉，寻求他们的支持和帮助。同时，考虑向当地的居委会、妇联等组织反映情况，他们会提供相应的帮助和指导。

如果家暴情况严重，需要考虑通过法律途径来保护自己。可以向法院申请人身安全保护令，禁止丈夫接近自己和家人。还可以提起离婚诉讼，要求分割财产，并争取子女的抚养权。

二、如何收集丈夫家暴的证据

1. 及时拍摄受伤的照片。照片要清晰地显示出受伤的部位、伤势的严重程度。

2. 保留医院的诊断证明、病历、检查报告等。这些文件能够客观地反映受伤的情况。

3. 家暴发生时，如果有旁人在场，争取让他们作为证人，写下书面的证言。

4. 保存丈夫施暴时的视频或者音频资料，比如通过手机录像、录音等方式。

5. 丈夫事后写下的保证书、道歉信等也可以作为证据。

三、遭遇家暴后的心理调适

1. 不要责怪自己。家暴不是你的错，不要陷入自我否定的情绪中。

2. 寻求专业的心理帮助。心理咨询师可以帮助你处理创伤后的情绪，重建自信和安全感。

3. 参加支持小组。与有相似经历的人交流，分享彼此的经验和感受，会让你感到不再孤单。

4. 尝试通过运动、冥想、阅读等方式放松自己，缓解压力和焦虑。

5. 给自己时间和空间去恢复。不要急于让自己立刻恢复到原来的状态，要允许自己慢慢疗伤。

总之，面对丈夫的家暴，一定要勇敢地采取行动，保护自己的合法权益和身心健康。同时要记住，每个人的情况都是独特的，处理方式也需要根据具体情况进行选择和调整。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。