离婚是一件痛苦的事情，可能会让人感觉孤独、无助和不知所措。如果您发现自己离婚后离不开妈妈了，您并不孤单。许多人都在经历类似的经历。以下是一些策略，可帮助您应对这种情况：

一、寻求专业帮助

如果您发现自己无法独自应对失去配偶的痛苦，请务必寻求专业帮助。治疗师或辅导员可以为您提供一个安全的空间，在那里您可以谈论您的感受，并获得应对机制。他们还可以帮助您确定您正在经历的任何潜在的潜在问题。

二、建立一个支持网络

建立一个支持网络可以为您提供在离婚后所需要的爱和支持。这可能包括家人、朋友、支持小组成员或其他与您有类似经历的人。这些人可以倾听您的意见，提供情感支持，并在您需要时为您提供帮助。

三、照顾好自己

在离婚期间照顾好自己很重要。这意味着要吃健康的食物、规律睡眠、锻炼身体并参与对您有益的活动。照顾好自己可以帮助您保持身体健康和情绪健康。

四、不要孤立自己

在离婚后感到不知所措和孤独很正常，但是重要的是不要孤立自己。尝试与他人联系，即使一开始感觉不舒服。参加社交活动，与朋友共度时光，或加入社区组织。与他人联系可以帮助您摆脱消极情绪，并提醒您您并不孤单。

五、接受时间

从离婚中恢复需要时间。不要对自己康复的速度感到沮丧。每个人都是不同的，每个人都有自己的时间表。随着时间的推移，您将开始感觉更好，并且能够更好地应对离开配偶的生活。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。