借给朋友四万元，对方长期拖欠不还，身心遭受双重折磨。面对这种局面，着急上火是无济于事的，冷静下来，理智地采取措施才能有效解决问题。本文将针对“朋友借了我四钱不还怎么办”进行详细解析，提供一系列可行性建议，帮助大家维护自身合法权益。

1. 尝试沟通协商

面对朋友借钱不还，首先要保持冷静和克制，避免发生口角或冲突。主动与朋友取得联系，心平气和地表达自己的担忧和诉求。明确表示借款期限已到，希望对方尽快偿还。可以通过电话、短信或微信等方式沟通，并保留好相关记录。

2. 制定还款计划

如果朋友承认欠款事实，但一时无力偿还，可以尝试协商制定一个双方都能接受的还款计划。明确规定还款金额、还款期限和还款方式等细节，并尽量根据朋友的实际情况制定切实可行的计划。

3. 出具借条或欠条

如果借款金额较大，或者朋友否认欠款事实，建议出具借条或欠条。借条或欠条应载明借款金额、借款日期、还款期限以及借款人姓名和身份信息等内容。借条或欠条具有法律效力，可以作为债权凭证。

4. 寻找第三方见证

如果双方无法就还款事宜达成一致，可以请一位值得信赖的第三方见证，如朋友、同事或律师。第三方可以见证还款协商的过程，并出具书面证明。第三方见证可以增加借贷关系的公信力。

5. 保留相关证据

在整个讨债过程中，要注意保留好相关证据，包括借条或欠条、还款计划、短信或微信聊天记录、通话录音等。这些证据可以在必要时作为向法院起诉的依据。

6. 必要时采取法律手段

如果通过沟通协商、制定还款计划等方式均无法解决问题，朋友仍然拒不偿还借款，则可以考虑采取法律手段维护自己的合法权益。可以向人民法院提起诉讼，要求朋友偿还借款并承担相应的利息和诉讼费用。

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