接到爸爸要离婚的消息，相信会给很多孩子带来巨大的冲击和困惑。以下是针对此情况的一些建议：

一、理解自己的感受

承认并理解自己的感受，无论是震惊、愤怒、悲伤还是迷茫。这段时期的情绪波动是很正常的，不要压抑或否认这些情绪。允许自己体验并处理它们。

记住，你们都是受害者。父母的离婚并不是你的错，也不代表你做错了什么。不要责怪自己或他人。

二、与父母沟通

与你的父母开诚布公地交谈，让他们知道你对离婚的看法和感受。表达你的担忧、恐惧和希望。倾听他们的解释，但不要试图改变他们的决定。

询问离婚后有关你的生活安排、经济状况和与父母沟通方式的具体问题。了解尽可能多的信息可以帮助你减轻焦虑和不确定性。

三、寻求支持

向你信任的人，如朋友、家人、辅导员或治疗师寻求支持。与他人交谈可以帮助你处理情绪，获得不同的视角，并感到不那么孤单。

不要害怕表达自己的感受，别人都会理解。你并不孤单，很多人都有着类似的经历。

四、专注于自己

虽然父母的离婚会对你的生活产生重大影响，但重要的是专注于你自己的幸福。关注自己的需求，参加你喜欢的活动，与朋友共度时光。

参与有益的活动，如运动、爱好或志愿服务，可以帮助你发泄情绪并建立积极的应对机制。

五、适应改变

接受离婚需要时间，而且你会经历一段适应期。随着时间的推移，新的家庭动态将逐渐稳定下来，你会找到自己的新常态。

保持开放的心态，并愿意适应新的生活方式。记住，即使情况发生了变化，你仍然被爱和支持。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。