当爸爸打电话说要离婚，这对于任何孩子来说无疑都是一记重磅炸弹，可能会让你感到震惊、困惑、害怕甚至愤怒。但别慌，我们一起来看看该怎么应对这种情况。

一、爸爸打电话说要离婚了怎么办

首先，要保持冷静，尽量不让自己被情绪完全控制。这很难，但努力尝试深呼吸，让自己先镇定下来。

然后，找个合适的时机，和爸爸坦诚地沟通，表达你的感受和想法。告诉他离婚这件事对你的影响，比如可能会让你感到家庭不再完整，缺乏安全感等等。

接着，了解爸爸想要离婚的原因。也许是父母之间长期存在的矛盾积累，或者是其他突发的状况。但无论原因是什么，都要认真倾听爸爸的解释。

同时，也不要忘记关心妈妈的想法和感受。和妈妈交流，看看她对这件事的态度，以及她的打算。

此外，如果可能的话，尝试在父母之间调解。但要注意，不要强迫他们改变主意，而是以平和的方式让他们知道你的希望，就是希望家庭能够保持完整。

如果调解无果，也要学会接受现实。虽然家庭形式可能会发生变化，但父母对你的爱不会改变。

二、如何面对父母离婚后的心理困扰

1. 允许自己感受情绪。父母离婚后，感到伤心、愤怒、失落是正常的。不要压抑这些情绪，而是给自己时间和空间去感受和处理。

2. 寻找支持。和亲朋好友倾诉，他们的陪伴和理解能给你带来很大的帮助。也可以参加一些心理咨询活动，或者加入相关的支持小组，与有相似经历的人交流。

3. 专注于自己的生活。把注意力转移到自己的学业、兴趣爱好或者社交活动上。通过积极参与这些活动，让自己的生活充实起来，减少对父母离婚这件事的过度关注。

4. 培养积极的心态。相信自己能够度过这个难关，未来会更好。用乐观的心态看待生活中的变化，把这次经历当成一次成长的机会。

三、父母离婚后如何维护亲子关系

1. 保持和父母双方的联系。不管他们是否住在一起，都要定期和他们交流，分享自己的生活。

2. 理解父母的处境。他们可能也在经历困难的时期，需要你的理解和包容。

3. 尊重父母的新生活。不要对他们的新伴侣或者新的生活方式表示不满或者抵触。

4. 创造共同的回忆。比如一起出去旅游、聚餐等，增加亲子之间的互动和感情。

总之，父母离婚是一个艰难的过程，但只要你积极面对，调整心态，一定能够走出困境，迎来更美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。