原生家庭的阴影，令人谈婚色变

原生家庭的经历对个人的影响深远，其中，父母离异的阴影更会给孩子留下难以磨灭的伤痕。原生家庭中父母离异的孩子，在成年后往往会对婚姻产生深深的恐惧，甚至避之不及。那么，如何克服原生家庭的影响，摆脱对离婚的恐惧，拥抱幸福的婚姻生活呢？

一、原生家庭很害怕离婚怎么办

1. 正视自己的恐惧

承认并正视自己的恐惧是克服它的第一步。了解自己的恐惧源自何处，是父母离异带来的伤害，还是对婚姻关系本身的消极认知。只有正视恐惧，才能找到应对的办法。

2. 寻求专业帮助

如果自己的恐惧感过于强烈，无法自如应对，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能从专业的角度分析你的恐惧源头，并提供有效的应对策略。

3. 改变负面认知

原生家庭的影响会让我们对婚姻产生消极的认知，例如，认为婚姻是不可靠的，或者婚姻中必然会有伤害。我们需要有意识地改变这些负面认知，树立积极的婚姻观。

4. 寻找正面的婚姻榜样

观察幸福稳定的婚姻可以帮助我们重新建立对婚姻的信心。多接触那些婚姻状况良好的家庭，从他们的相处模式中学习，获取正向的经验。

5. 建立高质量的亲密关系

高质量的亲密关系能让我们感受到安全感和信任感，从而降低对离婚的恐惧。培养一段稳固的恋爱关系，体验到爱与被爱的感觉，逐渐消除原生家庭阴影的负面影响。

二、原生家庭离婚的孩子如何建立亲密关系

1. 设定健康的界限

原生家庭离异的孩子往往缺乏界限感，不懂得保护自己的情感。在建立亲密关系时，要学会设定健康的界限，清楚地表达自己的需求和底线。

2. 学会沟通和表达

良好的沟通是亲密关系的基础。原生家庭的孩子可能习惯于压抑自己的感受，导致溝通能力较弱。需要刻意培养自己的沟通能力，学会清晰地表达自己的想法和感受。

3. 建立信任

信任感是亲密关系的基石。对原生家庭离异的孩子来说，重建信任可能是一个挑战。通过一致的行为、守信以及承担责任，逐渐建立彼此之间的信任感。

三、原生家庭离婚的孩子如何化阴影为力量

1. 理解原生家庭的影响

原生家庭离婚的影响并不全是负面的。通过理解原生家庭的模式，我们可以从中吸取教训，避免重蹈覆辙。认识到原生家庭的影响，有助于我们更清晰地规划自己的未来。

2. 培养韧性和复原力

原生家庭的经历可以培养孩子的韧性和复原力。经历过父母离异的孩子往往更坚强、更独立。善于利用自己的韧性优势，化不利为有利。

3. 积极主动地追求幸福

不要被原生家庭的阴影束缚。相信自己有能力创造幸福的生活，主动追求自己的理想。积极地拓展人际圈，结交新朋友，寻找一段健康的亲密关系。

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