在婚姻生活中，如果特别并且感觉过得很委屈，这无疑是一种令人痛苦和迷茫的处境。但别担心，让我们一起深入探讨这个问题，寻找可能的解决之道。

一、特别想过得很委屈怎么办

当有这样强烈的感受时，首先要做的是冷静下来，好好审视这段婚姻。委屈的根源究竟在哪里？是长期的沟通不畅，还是价值观的严重分歧？亦或是出现了不可调和的矛盾，比如背叛、家庭暴力等。

如果是沟通问题，尝试与对方开诚布公地交流，把内心的想法和感受毫无保留地说出来，看是否能改善状况。但要是涉及到原则性的问题，比如家暴，那么一定要勇敢地保护自己，寻求法律和社会的帮助。

同时，也要思考自己在这段婚姻中的角色和责任。有时候，我们自身的某些行为或者态度也可能对婚姻关系产生负面影响。反思自己的不足，并努力做出改变，也许会为婚姻带来转机。

另外，不要忽视自己的情感需求。如果在婚姻中无法得到满足，可以通过与朋友、家人倾诉，或者参加一些心理辅导课程来缓解压力，调整心态。

二、如何在委屈的婚姻中保护自己的权益

在处于委屈的婚姻状况下，保护自身权益至关重要。要清楚了解夫妻共同财产的范围和状况，包括房产、车辆、存款、投资等。收集相关的证据和文件，以备可能的财产分割。

对于子女抚养权的问题，要考虑孩子的意愿和双方的抚养能力。如果自己有争取抚养权的意愿，就要准备好能够证明自己有更好抚养条件的证据，比如稳定的收入、良好的居住环境、充足的时间陪伴孩子等。

还要注意个人的人身安全。如果对方有暴力倾向或者威胁行为，及时向公安机关报案，申请人身保护令。

此外，了解相关的法律法规，咨询专业的意见，能够为自己在婚姻纠纷中提供有力的支持和保障。

三、的心理调适与重新开始

决定离婚后，心理调适是关键的一步。可能会经历失落、悲伤、愤怒等各种复杂的情绪，这是正常的反应。允许自己感受这些情绪，但不要陷入其中无法自拔。

建立新的生活秩序，给自己制定一个合理的作息时间表，保持规律的生活。参加一些兴趣小组或者社交活动，扩大自己的社交圈子，结识新的朋友。

专注于自我提升，学习新的技能或者知识，提升自己的职业竞争力。这不仅能够增加自信，也为未来的生活打下更好的基础。

同时，要对未来保持乐观的态度。相信自己能够走出阴影，迎接新的幸福。每一段经历都是成长的机会，离婚也不例外。

总之，当面对特别想离婚且过得很委屈的情况时，要冷静思考，采取适当的行动，保护自己的权益，积极调整心态，勇敢地迈向新的生活。但请记住，以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。