婚姻中，难免会遇到一些问题，出现委屈的情绪也是正常现象。如果委屈感长期存在，甚至萌生出的念头，就需要引起重视了。

一、感觉很委屈老想

面对婚姻中的委屈，可以采取以下措施：

沟通交流：主动与伴侣沟通自己的感受，坦诚地表达委屈的原因。倾听伴侣的回应，理解他们的角度。

换位思考：尝试站在伴侣的角度看问题，理解他们的想法和感受。这样做可以减少误会和误解。

寻找外部支持：如果无法与伴侣沟通，可以寻求家人、朋友或专业咨询师的支持。他们可以提供客观的建议和帮助。

设定界限：明确自己的底线，不要让委屈感压垮自己。必要时，可以为自己设定适当的界限，保护自己的权益。

学会自我调节：找到适合自己的方式来调节情绪，例如运动、倾诉、阅读或其他兴趣爱好。

二、经常感觉委屈

经常感觉委屈，可能反映了婚姻中存在着更深层次的问题。可以尝试以下方法来解决：

分析婚姻问题：系统地分析婚姻中的问题，找出导致委屈感的主要原因。可能是沟通不畅、价值观差异或情感缺失。

改善沟通：加强与伴侣的沟通，建立起良好的沟通机制。尊重彼此的感受，避免指责或争吵。

寻求专业帮助：如果无法自行解决婚姻问题，可以考虑向专业咨询师或婚姻治疗师寻求帮助。他们可以提供专业指导和支持。

三、委屈到想离婚怎么办

当委屈感达到难以忍受的地步时，可能会萌生出离婚的想法。需要谨慎思考：

权衡利弊：仔细考虑离婚的利弊，包括对自己的影响、对孩子的影响以及对家庭的冲击。

慎重决定：离婚是一项重大决定，需要慎重考虑。如果还有挽救婚姻的可能，应尽力尝试。

寻求支持：向亲友或专业人士寻求支持和建议，帮助自己做出明智的决定。

婚姻中出现委屈感是很常见的，通过有效沟通、换位思考、寻求外部支持等方式可以有效缓解。如果委屈感长期存在，甚至影响到婚姻的稳定，就需要深入分析问题根源，并采取相应措施。无论做出何种决定，都应慎重考虑，并寻求专业帮助和支持。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。