在婚姻生活中，、家暴以及后妈的问题交织在一起，往往会给当事人带来极大的痛苦和困扰。这种复杂的情况让许多人感到迷茫和无助，不知道该如何应对。今天，就让我们一起来深入探讨这个棘手的问题。

一、离婚家暴后妈怎么办

首先，面对家暴，一定要及时采取行动保护自己。可以向当地的公安机关报案，公安机关会根据具体情况采取相应的措施，比如出具告诫书等。同时，要收集家暴的证据，如受伤的照片、医院的诊断证明、报警记录等，这些证据在后续的中可能会起到关键作用。

如果决定离婚，要考虑财产分割和子女抚养权的问题。在存在家暴行为的情况下，无过错方在财产分割时可能会得到更多的照顾。对于子女抚养权，如果孩子长期生活在后妈带来的不良环境中，或者后妈存在对孩子不利的行为，那么争取变更抚养权是一个重要的选择。

其次，要通过合法的途径维护自己的权益。可以咨询专业的，了解相关的法律法规和自己的权利义务。在离婚诉讼中，要清晰地陈述自己的诉求和理由，依靠法律来保障自己的利益。

二、如何处理与后妈的关系

1. 如果有孩子，那么在离婚后，要尽量保持孩子与后妈的正常联系，前提是这种联系对孩子的成长是有益的。但也要注意观察孩子的情绪和心理变化，防止后妈对孩子造成不良影响。

2. 尽量避免与后妈产生直接的冲突和矛盾。即使过去存在不愉快，也要以平和的心态去面对，不要让负面情绪影响到自己的生活和孩子的成长。

3. 如果后妈在离婚后仍然试图干涉自己的生活，要坚定地表明自己的立场，同时可以通过法律手段来维护自己的合法权益。

三、遭遇家暴后如何进行心理调适

1. 寻求专业的心理咨询帮助是非常重要的。心理咨询师可以帮助你处理内心的创伤和恐惧，让你重新建立自信和安全感。

2. 加入支持小组或者与有相似经历的人交流，分享彼此的经验和感受，会让你感到不再孤单，也能从他人的经历中获得启示和力量。

3. 给自己足够的时间和空间去恢复。可以尝试一些放松的活动，如瑜伽、冥想、旅行等，让自己的心情逐渐平复。

总之，面对离婚家暴后妈的复杂情况，要勇敢地拿起法律武器保护自己，同时关注自己的身心健康，努力走出阴影，重新开始新的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。