对于任何人来说都是一件极其艰难的事情，尤其是当有了孩子之后，那种痛苦和纠结更是难以言表。然而，生活总是要继续，我们需要找到应对的方法和出路。

一、有了孩子离婚很痛苦怎么办

首先，要接受这种痛苦的情绪。不要压抑自己的感受，想哭就哭，想发泄就发泄。这是一个正常的心理反应，承认自己的痛苦是走出困境的第一步。

其次，和孩子保持良好的沟通至关重要。要让孩子知道，虽然父母分开了，但对他/她的爱永远不会改变。在与孩子交流时，要注意方式方法，尽量用温和、耐心的语气。

再者，给自己一些时间和空间去恢复。可以去旅行、读书、参加兴趣班等，转移注意力，让自己的生活充实起来。

还有，不要把孩子当成情感的寄托或者倾诉的对象。孩子还小，他们无法承受过多的成人情感压力。

最后，要学会放下过去，向前看。不要总是沉浸在过去的回忆和痛苦中，相信未来会更好。

二、如何减少离婚对孩子的伤害

1. 保持双方在孩子面前的良好形象。即使离婚了，也不要在孩子面前诋毁对方，让孩子感受到父母虽然分开了，但都是值得尊敬和爱戴的。

2. 制定稳定的抚养和探视计划。让孩子知道他/她在什么时候可以见到爸爸或者妈妈，给孩子一种安全感和确定性。

3. 关注孩子的情绪变化。孩子可能会因为父母离婚而出现情绪问题，比如焦虑、抑郁等，要及时发现并给予帮助和支持。

4. 鼓励孩子建立良好的人际关系。让孩子多和朋友、亲戚相处，让他们感受到除了父母之外，还有很多人关心爱护自己。

5. 为孩子创造一个稳定的生活环境。包括居住环境、学习环境等，尽量减少因为离婚带来的变动和不确定性。

三、如何重新开始新的生活

1. 重新审视自己的人生目标和价值观。想一想自己真正想要的生活是什么样子，为自己设定新的目标和方向。

2. 建立新的社交圈子。参加各种社交活动，结交新朋友，扩大自己的社交范围。

3. 提升自己的能力和素质。可以通过学习新的知识和技能，提高自己在职场上的竞争力，让自己更加自信和独立。

4. 尝试新的兴趣爱好。比如运动、绘画、音乐等，让自己的生活更加丰富多彩。

5. 给自己足够的耐心和时间。重新开始新的生活不是一蹴而就的，可能会遇到各种困难和挫折，要保持乐观的心态，相信自己一定能够度过难关。

总之，有了孩子离婚后的生活虽然充满了挑战和痛苦，但只要我们勇敢面对，积极采取措施，一定能够走出困境，迎来新的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。