当父母选择，这对于子女来说无疑是一件重大且可能带来诸多困扰和迷茫的事情。但请相信，生活总是会继续前行，而我们也有能力去适应和应对这样的变化。

一、老妈老爸离婚了该怎么办

首先，要接受这个现实。父母离婚并不是你的过错，不要因此而过度自责或陷入深深的内疚之中。保持一个平和的心态去看待这个家庭的变故是非常重要的。

其次，尝试理解父母的决定。他们可能有自己无法解决的矛盾和问题，离婚也许是他们为了寻求更好的生活方式而做出的选择。

然后，保持与父母双方的良好沟通。无论他们的关系如何变化，他们对你的爱通常是不会改变的。告诉他们你的感受、需求和担忧，也倾听他们的想法和期望。

再者，要照顾好自己的情绪。感到难过、愤怒、焦虑等都是正常的反应，可以通过与朋友倾诉、写日记、运动等方式来释放和调节自己的情绪。

最后，专注于自己的生活和成长。努力学习、培养兴趣爱好、参与社交活动，让自己的生活变得丰富和有意义。

二、如何在父母调整心态

1. 给自己时间和空间去疗伤。不要急于强迫自己立刻走出阴霾，允许自己在适当的时候哭泣和发泄。

2. 寻求外部支持。比如向亲戚、老师或者心理咨询师寻求帮助和建议，他们可能会提供一些新的视角和有效的应对方法。

3. 改变自己的思维方式。试着从积极的角度看待父母离婚这件事，也许这会让你和父母都有机会过上更适合自己的生活。

4. 培养积极的心态。关注生活中的美好事物，设定一些小目标并努力去实现，增强自己的自信心和成就感。

5. 学会放松。通过冥想、瑜伽、听音乐等方式让自己的身心得到放松，减轻压力。

三、父母离婚后如何维护与父母的关系

1. 尊重父母的选择和决定。不要试图去干涉他们的新生活，而是给予他们足够的空间和自由。

2. 保持定期的联系。可以通过电话、短信、见面等方式，让父母知道你一直在关心他们。

3. 在重要的日子送上祝福和关心。比如父母的生日、节日等，这会让他们感受到你的爱。

4. 避免在父母之间传话或者挑起争端。保持中立和客观，不要让自己陷入他们的矛盾之中。

5. 积极参与父母的生活。比如陪他们一起做喜欢的事情，增进彼此之间的感情。

总之，父母离婚是一个艰难的过程，但只要我们以积极的态度去面对，不断调整自己的心态和行为，就一定能够度过这个难关，迎接更加美好的未来。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。