在家庭生活中，爸妈本就是一件令人痛苦的事，而妈妈出轨更是让情况变得复杂和棘手。这无疑会给孩子带来极大的心理冲击和困惑。接下来，让我们深入探讨这个令人揪心的问题。

一、爸妈离婚了妈妈出轨了怎么办

首先，对于孩子来说，这是一个巨大的情感冲击。但要明白，父母的感情问题是他们之间的事情，不应该让孩子承担过多的责任和压力。尽量保持冷静和客观，不要急于对妈妈进行指责或批判。

其次，尝试与妈妈进行坦诚的沟通。表达自己的感受和困惑，但要注意方式方法，避免激烈的争吵。也许妈妈有她的苦衷和无奈，倾听她的想法和解释，可能会让你对事情有更全面的理解。

同时，也要关注自己的心理健康。这样的情况可能会导致焦虑、抑郁等负面情绪，必要时可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够给予你有效的心理支持和引导。

另外，不要因为妈妈的错误而影响对她的爱和尊重。她仍然是你的母亲，她的过错不应该完全否定她对你的爱和付出。

二、如何应对父母离婚带来的心理创伤

1. 允许自己感受情绪。不要压抑内心的痛苦、愤怒、失落等情绪，让它们自然地流露出来。

2. 建立新的生活秩序。调整自己的生活习惯和节奏，让生活变得规律和有意义。

3. 寻找支持系统。比如向亲朋好友倾诉，从他们那里获得情感支持和鼓励。

4. 培养兴趣爱好。通过参与自己喜欢的活动，转移注意力，缓解心理压力。

5. 给自己时间和空间去疗伤。心理创伤的恢复需要一个过程，不要急于强迫自己马上走出来。

三、子女在父母出轨导致离婚中的角色定位

1. 保持中立。不要轻易站在某一方，避免加剧家庭矛盾。

2. 做好自己。专注于自身的成长和发展，努力提升自己的能力和素质。

3. 传递正能量。在家庭中尽量营造和谐、温暖的氛围，尽管父母关系破裂，但家庭的温暖仍可延续。

4. 尊重父母的选择。无论他们做出怎样的决定，都要给予理解和尊重。

5. 成为家庭关系的调和剂。在适当的时候，尝试促进父母之间的和平交流，尽管他们已经离婚，但仍可能为了孩子的成长保持一定的友好关系。

总之，当面临爸妈离婚且妈妈出轨这样的复杂情况时，孩子要学会坚强，勇敢面对生活的变化。同时，也要相信时间会慢慢治愈一切伤痛。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。