在这样重大的人生转变中，感到委屈是很常见的情绪。这种委屈可能来自于财产分割的不公、对孩子抚养权的无奈，或者是来自社会舆论的压力等等。接下来，让我们深入探讨一下这个问题。

一、离婚了委屈自己

当感到委屈时，首先要做的是正视这种情绪。不要压抑自己的感受，允许自己去体验和表达。委屈可能源于多种原因，比如在离婚过程中没有得到应有的尊重和公平对待。也许是在财产分配上，自己的付出没有得到相应的回报；或者是在协商孩子的抚养权时，没有达成理想的结果。

这种时候，要学会调整自己的心态。不要一味地陷入自怨自艾中，而是积极寻找解决问题的方法。可以通过与亲朋好友倾诉，获得情感上的支持和建议。也可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够引导你更好地处理这种负面情绪，帮助你重新找回自信和生活的方向。

二、离婚后如何调整心态

1. 接受现实。离婚已经发生，这是无法改变的事实。勇敢地面对它，不要总是幻想回到过去或者逃避现在的生活。

2. 重新定义自己。离婚并不意味着你的人生失败，而是一个新的开始。思考自己未来想要的生活，为自己设定新的目标和梦想。

3. 保持积极的生活态度。尝试新的兴趣爱好，参加社交活动，扩大自己的社交圈子，让生活变得丰富多彩。

4. 关注自己的身心健康。保持良好的作息习惯，合理饮食，适当运动，这些都有助于缓解压力和焦虑。

三、如何走出离婚的阴影

1. 给自己时间和空间。不要急于强迫自己马上走出阴影，恢复正常。每个人的恢复速度都不同，尊重自己的节奏。

2. 反思过去的婚姻。从失败的婚姻中吸取经验教训，但不要过度自责或指责对方。

3. 建立新的生活秩序。重新规划自己的日常生活，让自己的生活有规律、有目标。

4. 相信未来会更好。保持对爱情和生活的信心，相信自己一定能够遇到更合适的人，过上更幸福的生活。

总之，离婚后的委屈是一种正常的情绪反应，但不能让它长期困扰自己。要积极采取行动，调整心态，重新找回属于自己的幸福。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。