婚姻是神圣的殿堂，承载着爱、责任和幸福。当婚姻中出现委屈和矛盾，往往让人身心俱疲，甚至萌生离婚的念头。如果你受了委屈想离婚，不妨参考以下建议：

一、冷静思考，评估婚姻状况

在情绪激动的当下，做出冲动的决定往往会后悔莫及。冷静下来，客观评估婚姻状况，找出问题的根源和双方责任。考虑以下问题：

委屈的具体原因是什么？

委屈是否持续存在，还是偶发事件？

伴侣是否愿意沟通解决问题？

双方还有没有感情基础和共同目标？

二、沟通与调解

敞开心扉，与伴侣沟通你的委屈和感受，倾听对方的解释和想法。尝试共同寻找问题的根源，并协商解决办法。如果沟通困难，可以寻求第三方帮助，如心理咨询师或婚姻顾问。

表达委屈时，使用“我”的语言，避免指责对方。例如，你可以说：“我感到委屈，因为你总是忽视我的感受。”

倾听对方解释时，保持开放的态度，即使你不同意对方的说法。尝试理解对方的立场，找到双方都能接受的解决方案。

三、做出决定，尊重选择

经过冷静思考和沟通调解，如果你依然觉得无法忍受委屈，尊重自己的选择。离婚不是失败，而是一种结束痛苦和重新开始的机会。

考虑离婚对自身、伴侣和孩子的影响。权衡利弊，做出一个对每个人都负责任的决定。

办理离婚手续时，尊重法律程序，保护自身合法权益。必要时，可以寻求律师帮助。

二、婚姻出现委屈是离婚的唯一理由吗？

委屈是婚姻中常见的问题，但并不是离婚的唯一理由。虽然委屈会造成心理上的痛苦，但婚姻中的委屈可以通过沟通、理解和共同努力来化解。

尝试寻找委屈的根源，可能是缺乏沟通、期望不一致或性格差异。

双方共同努力，改善沟通方式，建立相互理解和尊重。

培养共同兴趣和目标，增进感情基础，让婚姻更牢固。

三、无法忍受委屈的婚姻还能继续吗？

如果委屈长期存在，沟通无果，且伴侣拒绝改变或沟通，婚姻的继续可能会带来更多的痛苦。在这种情况下，考虑离婚可能是一个明智的选择。

无法忍受委屈的婚姻会损害心理健康。长期的委屈会产生焦虑、抑郁和自卑感。

离婚虽然痛苦，但也可以解脱你免于持续的伤害。重新开始一段健康、没有委屈的婚姻，是值得追求的目标。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。