在当今社会，家庭关系的和谐与稳定至关重要，然而家暴问题却时有发生，给当事人带来极大的痛苦和困扰。当一个遭受家暴的女人离开了，如何将她找回来成为了一个棘手但又必须面对的问题。

一、家暴的女人该怎么找回来

首先，要深刻反思家暴行为并真诚悔改。这是找回她的关键前提，只有认识到自己的错误，并下定决心改正，才有资格去尝试挽回。要认真剖析自己在家暴中的行为和心理，明确是什么导致了这样的错误。

其次，通过多种渠道与她取得联系。可以借助共同的亲朋好友，向他们表达自己的悔意和想要挽回的决心，请求他们帮忙传达信息或者提供联系方式。

再者，给她足够的时间和空间。不要急于求成，让她能够在相对平静和安全的环境中，慢慢消除内心的恐惧和阴影。

然后，通过写信或者发信息的方式，诚恳地表达自己的内心想法和反思，向她承诺未来不会再发生类似的事情，并制定具体的改变计划。

最后，提升自己的情绪管理和沟通能力。参加相关的课程或者咨询心理专家，学会正确处理矛盾和冲突，以全新的形象出现在她面前。

二、如何帮助家暴受害女性重建信任

1. 持续的行动证明。不仅仅是口头上的承诺，更要用实际行动来证明自己的改变。比如，养成良好的生活习惯，学会控制自己的情绪，积极参与家庭责任等。

2. 尊重她的感受和决定。在交流过程中，充分倾听她的想法和意见，不强迫她做任何不愿意的事情。

3. 给予她足够的安全感。例如，在相处中保持耐心和温和，遇到问题时冷静处理，让她感受到身边的环境是安全可靠的。

4. 共同建立新的相处模式。一起探讨如何避免之前的问题再次出现，制定明确的规则和界限。

5. 鼓励她寻求心理支持。陪伴她去看心理咨询师，帮助她更好地走出阴影，重建对生活的信心。

三、家暴对女性心理的长期影响及应对方法

1. 长期影响可能包括焦虑和抑郁。家暴经历会让女性时常处于紧张和不安的状态，对未来充满担忧，情绪低落，失去生活的乐趣。

2. 产生创伤后应激障碍。经常回忆起家暴场景，出现噩梦、失眠等症状，影响正常的生活和工作。

3. 自我价值感降低。认为自己不值得被爱和尊重，对自己失去信心。

应对方法有：

1. 专业的心理治疗。如认知行为疗法、心理动力学疗法等，帮助女性处理内心的创伤。

2. 参加支持小组。与有相似经历的女性交流，分享经验和情感，获得支持和鼓励。

3. 培养兴趣爱好。让自己的生活充实起来，转移注意力，提升自我认同感。

4. 建立良好的社交关系。与亲朋好友保持密切联系，获得情感上的支持和帮助。

总之，家暴是一个极其严重的问题，对于遭受家暴的女性，我们应该给予充分的关爱和支持。同时，对于那些想要挽回的人，必须要有真诚的态度和切实的行动。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。