在一段关系中，冲突是不可避免的，但当这些争执演变成不断的分手或威胁时，可能会对伴侣双方造成严重的情感伤害。如果你发现自己和伴侣经常在争吵时提出分手或离婚，以下是一些方法可以帮助你们应对这种情况：

一、沟通问题根源

倾听彼此的观点：当争吵发生时，先尝试冷静地倾听彼此的观点，而不是打断或争辩。这将帮助你们理解对方的感受和需求。

找出争执背后的原因：争执往往是表面问题下的更深层次问题的表现。尝试找出争论的核心问题，这样你们就可以专注于解决根本原因，而不是争吵本身。

使用“我”的陈述：在表达感受时，使用“我”的陈述可以帮助避免指责和对抗。“我感到受伤”比“你伤害了我”更富有成效。

设定界限：明确表明在争吵中说出分手或离婚的话语是不可接受的。解释说，这种行为对你们的关系是有害的，你们不想再用它来伤害彼此。

二、寻求专业帮助

如果你们无法独自解决分手或离婚的威胁问题，寻求专业帮助是一个好的选择。

夫妻咨询：夫妻咨询师可以提供一个安全的空间，让你们讨论争吵，解决潜在问题，并制定健康的应对机制。

个人治疗：个人治疗可以帮助你们了解自己的沟通和应对机制，以及如何在争吵中保持冷静和理智。

三、考虑婚姻状况

如果争执持续不断，分手或离婚的威胁变得严重，可能需要考虑你们婚姻的状况。

做出决定：如果你们无法解决分手的威胁问题，并且不再相信这段关系，做出是否继续这段婚姻的艰难决定可能是必要的。

寻求支持：在这个困难的时期，向朋友、家人或治疗师寻求支持和指导，可以帮助你们做出明智的决定。

保护自己的情感健康：无论你们做什么决定，优先考虑自己的情感健康非常重要。设定界限，保护自己免受进一步的伤害或操纵。

解决分手或离婚的威胁需要沟通、理解和专业帮助的结合。通过采取这些步骤，你们可以改善沟通，解决根本问题，并最终决定这段关系的未来。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。