在婚姻生活中，争吵和矛盾是难免的。如果每次争吵都以一句“！”收场，这显然不是一种健康的沟通方式。那么，当一吵架就赶老婆离婚时，该怎么办呢？

一、冷静分析问题

当争吵发生时，双方往往情绪激动，容易出口伤人。在这种情况下，最好的做法就是先冷静下来，给彼此时间整理思绪。可以暂时离开争吵现场，做一些让自己平静下来的事情，如深呼吸、散步或听音乐。

二、找出吵架的根源

冷静下来后，开始思考吵架的根源是什么。是生活琐事、金钱问题、教育孩子的方式不同？找出吵架的根本原因，才能对症下药，避免再次发生类似争吵。

三、沟通交流，表达需求

很多时候，争吵是因为双方需求没有得到满足。在冷静下来后，应该重新沟通，明确表达自己的需求。用“我”的陈述方式，避免指责对方。例如，“我感觉你没有理解我的感受”而不是“你根本不关心我”。

四、寻找折中方案

争吵的目的不是为了分出输赢，而是为了解决问题。在沟通需求后，双方应共同努力寻找一个折中方案。这个方案可能不会完全符合任何一方的意愿，但它应该能满足双方的基本需求。

五、尊重对方，避免人身攻击

在争吵过程中，最忌讳的就是人身攻击。人身攻击会伤害对方，激化矛盾，甚至导致无法挽回的后果。即使再愤怒，也应该尊重对方，避免说出伤害性的话语。

六、适当示弱，承认错误

如果吵架是自己的错，不要死要面子，要勇于承认错误。适当示弱会让对方感到被重视，从而缓和矛盾。承认错误也有助于对方放下戒备，更愿意与你沟通。

二、如何避免一吵架就赶老婆离婚

要避免一吵架就赶老婆离婚，可以采取以下措施：

三、一吵架就赶老婆离婚的原因

一吵架就赶老婆离婚的原因可能有：

缺乏沟通技巧，无法有效处理矛盾

过度依赖婚姻，把婚姻视为解决一切问题的唯一途径

自我控制力差，情绪容易失控

过往经历导致的创伤，对婚姻缺乏信任感

对婚姻的期望值过高，无法接受婚姻中存在的瑕疵

当一吵架就赶老婆离婚时，应该冷静分析问题，找出吵架根源，并沟通交流表达自己的需求。要尊重对方，避免人身攻击，寻找折中方案。要避免一吵架就赶老婆离婚，可以提升沟通技巧，建立健康的对婚姻期望值，以及疗愈过往创伤。