在当今社会，家庭本应是温暖的港湾，但家暴的阴影却时有出现。当女人遭遇家暴后，这无疑是一场噩梦，但并非绝境。接下来，让我们一起深入探讨这个沉重而关键的问题。

一、家暴后女人该怎么办

1. 立即确保自身安全。这是最为重要的一步，远离施暴者，寻找一个安全的地方，比如亲友家、庇护所或者公共场所。

2. 尽快报警。警方的介入可以记录家暴事实，为后续的维权提供有力证据。

3. 及时就医，保存相关诊断证明。身体的伤害需要得到治疗，诊断记录也是关键证据之一。

4. 向当地的妇联或居委会等组织寻求帮助，他们能够提供心理支持和实际的援助。

5. 考虑申请保护令。通过法律手段限制施暴者的接近，保护自己的人身安全。

6. 收集家暴证据，如照片、视频、聊天记录等，这对于维护自身权益至关重要。

7. 勇敢地面对，不要害怕舆论压力，坚定维护自己的合法权益。

二、家暴后的心理康复

1. 接受专业的心理辅导。家暴往往给女性带来严重的心理创伤，专业心理咨询师能够帮助她们逐步走出阴影。

2. 参加支持小组。与有相似经历的女性交流，分享彼此的感受和经验，互相支持和鼓励。

3. 自我调节，通过运动、阅读、旅行等方式转移注意力，放松心情。

4. 重建自信和自尊。认识到自己的价值，不因为家暴而否定自己。

5. 学会情绪管理，掌握应对负面情绪的方法，避免长期陷入痛苦和焦虑之中。

6. 与亲友保持密切联系，从他们那里获得情感上的支持和关爱。

三、如何预防再次家暴

1. 保持警惕，对施暴者的行为保持关注，一旦发现有再次施暴的迹象，及时采取措施。

2. 加强自我保护意识，学习一些防身技能，提高应对危险的能力。

3. 与施暴者保持适当的距离，避免不必要的接触和冲突。

4. 让身边的人了解自己的情况，以便在危险时刻能够得到及时的帮助。

5. 关注施暴者的心理变化，如果可能，通过适当的方式引导其接受心理治疗，从根本上解决问题。

总之，家暴是一种严重的社会问题，女性在遭遇家暴后，要勇敢地拿起法律武器保护自己，积极寻求帮助，逐步走出阴影，重建美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询，获取更专业的帮助。