在现代社会中，离婚后单身十多年的大叔可能会面临各种心理和生活上的困扰，但这也可能是一个重新认识自己、开启新生活的契机。

一、离婚大叔单身十多年了怎么办

首先，大叔需要正视自己的过去。分析离婚的原因，从中吸取经验教训，避免在未来的感情中重蹈覆辙。

其次，注重自我提升。可以从内在修养和外在形象两方面入手。多读书、学习新知识，提升自己的内涵；同时，保持良好的生活习惯，适当运动，改善自己的形象。

再者，扩大社交圈子。不要局限于过去的小圈子，参加各种兴趣小组、社交活动，结识新朋友，增加结识新伴侣的机会。

然后，要学会表达自己的情感和需求。不要把内心的想法深埋，与他人真诚交流，让人更好地了解自己。

最后，调整心态。不要因为过去的经历而对爱情和婚姻失去信心，保持积极乐观的心态，相信美好的感情终会到来。

二、离婚后如何重建信任与亲密关系

1. 反思过去：认真思考在之前的婚姻中，哪些行为导致了信任的破裂，以及如何避免在新的关系中重复这些错误。

2. 坦诚沟通：在新的交往中，要敢于向对方坦诚自己的过去，包括离婚的原因和曾经的错误，同时也要倾听对方的想法和感受。

3. 从小事做起：通过日常生活中的点滴小事，逐渐建立起对方对自己的信任。比如按时赴约、信守承诺等。

4. 给予空间：尊重对方的个人空间和隐私，不要过度干涉，让彼此在关系中感到舒适和自由。

5. 共同经历：一起去经历新的事物，创造美好的回忆，增强彼此之间的情感连接和信任。

6. 持续成长：不断提升自己，让自己成为一个更值得信赖、更有魅力的人。

三、中年离婚男性的心理调适与自我成长

1. 接受现实：勇敢地面对离婚的事实，不要陷入自怨自艾或逃避的情绪中。

2. 自我关怀：学会照顾自己的情绪和需求，不要对自己过于苛刻。

3. 培养兴趣：找到自己热爱的事情，如绘画、音乐、旅行等，让生活更加丰富多彩。

4. 设定目标：为自己的生活设定短期和长期的目标，有了目标就有了前进的动力。

5. 建立自信：通过不断地学习和实践，提升自己的能力，从而增强自信心。

6. 学会放松：掌握一些放松的技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，缓解生活中的压力。

总之，对于离婚后单身十多年的大叔来说，重新寻找爱情和幸福是完全有可能的。但这需要付出努力，不断地调整自己的心态和生活方式。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。