在生活中，爸妈突然说走就走选择离婚，这对于孩子来说无疑是一个巨大的冲击和挑战。这样的情况可能会让孩子感到迷茫、痛苦和无助，但请相信，你并不孤单，也并非无法应对。

一、说走就走爸妈离婚了怎么办

首先，要接受这个现实。这可能是非常艰难的一步，但逃避无法解决问题。试着告诉自己，父母的离婚是他们之间的决定，不是你的过错。

接下来，保持与父母双方的沟通。尽管他们不再是夫妻关系，但他们依然是你的父母，你有权向他们表达你的感受和需求。

不要压抑自己的情绪，可以找一个安全的方式来宣泄，比如写日记、和信任的朋友倾诉，或者参加一些心理辅导活动。

在生活中，努力保持自己的正常生活节奏，专注于学业、兴趣爱好等，这有助于分散注意力，减轻心理压力。

还要学会照顾自己的情绪和生活，培养独立自主的能力。

二、父母离婚后如何调整心态

1. 认识到情绪的波动是正常的。在父母离婚后，感到悲伤、愤怒、困惑等都是常见的情绪反应。不要因为这些情绪而责备自己，要允许自己感受和表达这些情绪。

2. 寻找支持系统。除了父母，还有其他亲人、朋友可以给予你关心和支持。和他们分享你的感受，他们的陪伴和理解会帮助你度过难关。

3. 进行积极的自我对话。用积极的想法取代消极的念头，比如“虽然父母离婚了，但我依然可以拥有幸福的生活”。

4. 尝试新的活动和兴趣爱好。这可以让你的生活更加丰富多彩，也有助于转移注意力，缓解负面情绪。

5. 关注自己的成长和进步。设定一些小目标，并为实现它们而努力，这会增强你的自信心和自我价值感。

三、父母离婚对孩子成长的影响及应对

1. 影响方面，可能会导致孩子缺乏安全感，对人际关系产生不信任感，学习成绩受到影响等。

2. 应对之策在于，建立稳定的生活环境。如果可能，尽量保持居住环境、学校等的稳定性。

3. 培养良好的社交能力。多参加集体活动，结交新朋友，提高自己的沟通和人际交往能力。

4. 树立正确的婚姻观。从父母的经历中吸取经验教训，但不要因此对婚姻产生恐惧或偏见。

5. 接受专业帮助。如果心理压力过大，可以寻求心理咨询师或治疗师的帮助。

总之，父母离婚是一个重大的生活变故，但只要勇敢面对，积极调整，孩子们依然可以拥有美好的未来。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。