在爱情与婚姻的道路上，我们常常会遇到各种意想不到的情况，就像您所面临的这个困境，跟了他七年，他却不离婚，这无疑是令人痛苦和迷茫的。接下来，让我们一起深入探讨这个问题。

一、跟了他七年他不离婚了怎么办

首先，要冷静下来，分析当前的状况。七年的时光不短，感情可能已经错综复杂。他不离婚，也许是出于对家庭、财产、子女等多方面的考虑。

您需要和他进行一次坦诚且深入的沟通，明确他不愿意离婚的真实原因。但在沟通时，要注意控制自己的情绪，保持理智和冷静。

如果沟通无果，您要重新审视自己的未来。思考这段关系是否还有继续的必要，是否值得您继续付出和等待。

同时，也要考虑自身的利益和权益。如果您在这段关系中受到了伤害或者有经济上的纠纷，可以寻求法律的帮助。

另外，不要忘记关注自己的身心健康。长期处于这样的情感困境中，很容易导致心理压力过大，影响生活质量。

二、如何走出情感困境

1. 转移注意力。将更多的精力投入到工作、学习或者自己的兴趣爱好中，让自己的生活充实起来。

比如参加一些培训课程，提升自己的职业技能，这不仅能够增加您的自信，还可能为您带来更好的职业发展机会。

或者投身于一项一直想尝试但未曾开始的兴趣爱好，比如绘画、书法、摄影等。在这个过程中，您会发现新的乐趣和自我价值。

2. 扩大社交圈子。多与朋友、家人交流，参加社交活动，结识新的朋友。

和朋友一起聚会、旅行，分享彼此的生活经历和喜怒哀乐。通过新朋友的视角和建议，也许能让您对自己的处境有新的认识和解决方案。

参加一些志愿者活动或者兴趣小组，既能帮助他人，又能丰富自己的生活，还可能遇到志同道合的人。

三、如何维护自身权益

1. 收集证据。如果您认为自己的权益受到了侵害，比如在经济方面，那么要注意收集相关的证据，如转账记录、共同财产的证明等。

对于一些口头承诺或者约定，尽量通过书面形式或者录音等方式留存证据，以备不时之需。

2. 咨询专业律师。律师能够根据您的具体情况，提供专业的法律建议和指导，帮助您制定合理的维权方案。

了解相关的法律法规，明确自己在这段关系中的权利和义务，避免因为无知而造成损失。

3. 保持理性和冷静。在维护自身权益的过程中，不要被情绪左右，做出冲动的行为。

总之，面对这样的复杂情况，您需要坚强、理智和勇敢。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。