婚姻本应是一场甜蜜而持久的旅程，但当结婚 3 年，爱人却说出“腻了”要离婚，这无疑是一记沉重的打击。想必此刻您内心充满了迷茫、痛苦和无助。别担心，让我们一起来探讨如何应对这棘手的状况。

一、结婚 3 年他说腻了离婚怎么办

首先，保持冷静是至关重要的。不要在情绪激动时做出冲动的决定或说出过激的话语。试着深呼吸，让自己先平静下来。

接下来，和他进行一次深入而坦诚的沟通。了解他所谓“腻了”的具体原因是什么。是因为生活的平淡缺乏激情，还是彼此之间存在未解决的矛盾和问题。

也许可以一起回忆曾经美好的时光，重新点燃那份情感。同时，思考是否在相处中忽略了对方的感受和需求。

如果可能，尝试一起制定一些改善关系的计划和目标。比如增加共同的兴趣爱好，一起去旅行，为生活增添新的色彩。

当然，也要给自己一些时间和空间去思考这段关系的未来。不要因为害怕失去而过度妥协和迁就。

二、如何挽救出现危机的三年婚姻

1. 重新审视自己在婚姻中的角色和表现。是不是在日常相处中过于强势或者过于依赖，导致对方感到压力或者疲惫。

2. 尝试为对方制造惊喜和浪漫。不一定要花很多钱，一份贴心的小礼物，或者一顿精心准备的晚餐，都可能让对方感受到你的用心。

3. 提升自己的魅力和价值。无论是外在形象还是内在修养，不断进步和成长会让对方重新对你产生兴趣和欣赏。

4. 多关心对方的工作和生活，给予支持和鼓励。在他遇到困难时，成为他坚强的后盾。

5. 与对方的家人和朋友保持良好的关系，让他们成为你们关系的润滑剂和支持者。

三、离婚后的生活规划与心理调适

1. 接受现实，允许自己感受痛苦和悲伤。这是正常的情绪反应，不要压抑自己。

2. 制定一个新的生活计划。包括工作、学习、社交等方面，让自己的生活充实起来。

3. 培养新的兴趣爱好，扩大自己的社交圈子，结识更多的朋友。

4. 关注自己的心理健康，如果感到无法调适，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

5. 保持积极乐观的心态，相信未来会有更好的生活在等待着自己。

总之，面对结婚 3 年他说腻了要离婚的情况，不要惊慌失措。通过积极的沟通、努力的改变以及合理的规划，或许能够挽救婚姻；即便最终无法挽回，也要勇敢地面对未来的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。