离婚对于任何人来说都是一段艰难的经历，而当回到娘家又遭遇后妈的嫌弃，这无疑是雪上加霜。但别担心，接下来我们将深入探讨这个问题，并为您找到解决之道。

一、离婚后回娘家后妈嫌弃我怎么办

首先，我们要试着理解后妈的立场。也许她对你的归来感到有些意外，或者是家庭的经济、空间等方面的压力让她产生了负面情绪。此时，保持冷静和理智是关键。

尝试与后妈进行坦诚的沟通。找一个合适的时机，心平气和地向她表达你的感受和想法，同时也倾听她的顾虑。在交流中，要注意语气和措辞，避免激化矛盾。

展现出你的独立和积极。不要一味地依赖娘家，而是努力寻找工作或者提升自己的能力，让后妈看到你的价值和努力。

在家庭生活中，多做一些力所能及的事情，比如帮忙做家务、照顾家人等，用实际行动来改善关系。

如果沟通无果，也不要过于沮丧，可以向父亲求助，让他在中间起到协调的作用。

二、离婚后如何重建自信

1. 接受过去。离婚是已经发生的事实，坦然接受它，不要陷入自责和后悔的情绪中。认识到这只是人生中的一个阶段，而非终点。

2. 设定新目标。为自己设定一些可行的短期和长期目标，无论是职业发展、个人兴趣爱好的培养，还是身体健康的提升，都能让你有方向感和动力。

3. 改变形象。给自己一个全新的形象，从发型、服装到妆容，这种外在的改变会影响到内在的心情和自信。

4. 学习新技能。参加培训课程或者自学新的知识和技能，让自己在不断进步中增强自信心。

5. 社交拓展。与积极向上的朋友交往，参加社交活动，扩大自己的社交圈子，从他人的肯定和支持中获得自信。

三、如何处理复杂的家庭关系

1. 保持尊重。无论家庭成员之间存在怎样的矛盾，都要始终保持对每个人的基本尊重。尊重他们的观点、生活方式和选择。

2. 避免争吵。当意见不合时，控制自己的情绪，避免激烈的争吵。争吵往往会加剧矛盾，而冷静的沟通才能解决问题。

3. 寻找共同点。在家庭中，尝试找到大家共同的兴趣爱好或者关注点，通过这些共同点来增进彼此的感情和理解。

4. 学会妥协。在一些非原则性的问题上，适当做出妥协，展现出你的包容和大度。

5. 建立良好的沟通机制。定期举行家庭会议，让每个人都有机会表达自己的想法和感受，共同解决家庭中存在的问题。

总之，离婚后回娘家遇到后妈嫌弃是一个棘手的问题，但只要我们以积极的态度去面对，努力改善关系，同时提升自己，重建自信，就一定能够度过这个难关。记住，家庭关系的处理需要时间和耐心，而自身的成长和独立则是解决问题的根本。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。