离婚对于许多人来说，是人生中的一个重大转折点，而离婚后陷入长时间的痛苦情绪之中，无疑是一种极大的折磨。但请相信，你并非孤立无援，也并非无法走出这片阴霾。

一、离婚后心里痛苦一辈子怎么办

离婚带来的痛苦是深刻而复杂的。首先，要允许自己感受和表达这些情绪。不要压抑内心的痛苦、悲伤、愤怒或失落，找一个安全的空间，比如与信任的朋友倾诉，或者通过写日记来释放。其次，要给自己时间去疗愈。这不是一个能够迅速跨越的阶段，每个人的恢复速度都不同。

再者，尝试进行一些新的活动和兴趣爱好。可以是学习一门新的语言、参加健身课程、旅行或者投身于志愿工作。这些新的经历能够帮助你分散注意力，并且为生活注入新的活力和意义。

另外，关注自己的身心健康至关重要。保持良好的饮食、充足的睡眠，并且在需要的时候寻求专业心理咨询的帮助。心理咨询师能够提供有效的应对策略和情感支持，帮助你更好地处理内心的痛苦。

二、离婚后如何重建自信

离婚可能会对个人的自信心造成打击。

1. 重新审视自己的优点和成就。列出过去在工作、生活、人际关系等方面的成功经历，这能让你看到自己的价值。

2. 设定新的目标。无论是短期的小目标，如学会一道新菜，还是长期的大目标，如完成一个职业培训课程，实现目标的过程会增强你的自信。

3. 改变外在形象。给自己买一套新衣服，换个新发型，这些外在的改变有时能带来内在的自信提升。

4. 勇敢面对挑战。不要害怕失败，每一次克服困难都是增强自信的机会。

5. 与积极的人交往。他们的正能量和鼓励会感染你，让你对自己有更积极的看法。

三、离婚后的情感寄托与新的开始

离婚后，寻找新的情感寄托是很重要的。

1. 专注于亲情。与家人更加亲近，他们的关爱和支持是最坚实的后盾。

2. 发展深厚的友情。与好友共度时光，分享彼此的喜怒哀乐。

而关于新的开始，首先要放下过去的包袱。不再纠结于离婚的原因和过程，把目光投向未来。其次，勇敢地尝试新的恋爱关系。但不要急于求成，给自己足够的时间去了解对方。

最后，调整生活态度和价值观。明确自己真正想要的生活方式和伴侣类型，为新的人生篇章做好准备。

总之，离婚后的痛苦是可以逐渐减轻和克服的，只要你愿意采取积极的行动，勇敢地面对生活，未来依然充满希望和可能。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。