在婚姻关系存续期间，却遭遇回不去家的困境，这无疑是令人感到痛苦和困惑的。这种情况可能发生在各种不同的家庭中，引发的原因也是多种多样。相信很多人都会对这样的情况感到好奇，也想知道该如何应对，那就让我们一起来深入探讨。

一、没离婚却回不去家

首先，没离婚却回不去家，可能是夫妻之间发生了激烈的矛盾和冲突。例如，在某次争吵中双方情绪失控，导致一方被赶出家门或者自己负气离开。这时候，需要冷静下来，思考矛盾的根源，尝试通过沟通解决问题。

其次，也有可能是家庭中存在其他成员的干涉，比如婆媳关系紧张，导致其中一方在家中感到压抑而无法回去。这种情况下，要明确各方的立场和需求，寻求一个平衡的解决办法。

还有一种可能是夫妻一方出现了背叛婚姻的行为，另一方无法接受而不让其回家。此时，需要审视这段婚姻是否还有挽回的余地，以及双方是否愿意共同努力修复关系。

二、如何修复破裂的婚姻关系

1. 建立有效的沟通渠道是关键。双方要选择一个合适的时间和地点，心平气和地交流彼此的想法和感受，避免指责和争吵。

2. 反思自身的问题也很重要。每个人在婚姻中都可能存在不足，勇于承认并改正自己的错误，能够增加对方的信任和理解。

3. 共同回忆美好的过去，重新寻找当初相爱的感觉。可以一起去曾经去过的地方，重温那些温馨的时刻，有助于唤起彼此的感情。

4. 寻求专业的婚姻辅导帮助也是一个不错的选择。专业的心理咨询师能够提供有效的建议和方法，帮助夫妻解决问题。

三、维护婚姻中的个人权益

1. 在婚姻关系中，要明确自己的财产权益。了解夫妻共同财产的范围和个人财产的界定，避免在可能出现的纠纷中受到损失。

2. 关注自己的人身权利。如果在婚姻中遭受家庭暴力或其他形式的伤害，要及时寻求法律保护。

3. 保持独立的人格和经济能力。即使在婚姻中，也要有自己的事业和社交圈子，这样在面临困境时才有更多的选择和底气。

总之，没离婚却回不去家是一个复杂而棘手的问题，需要夫妻双方共同努力，冷静处理，寻找解决问题的方法。如果问题无法自行解决，也不要犹豫寻求专业的帮助。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。