在婚姻走到尽头，面临离婚时感到自己很卑微，这是一种令人痛苦和困惑的感受。但别担心，让我们一起来深入探讨这个问题，寻找走出困境的方法。

一、离婚感觉自己很卑微了怎么办

首先，要明白这种卑微的感觉可能源于多种原因。也许是在婚姻中过度妥协、失去了自我，或者是在离婚过程中受到了对方的指责和压力。但请记住，这并不代表您真的卑微。

尝试重新审视自己的价值。回想过去的经历，您一定有许多优点和成就，不要因为一段失败的婚姻而否定自己的全部。

改变自己的思维方式也很重要。不要总是陷入自我贬低的漩涡，而是以积极的心态看待未来。相信离婚是一个新的开始，您有机会重新塑造自己的生活。

给自己足够的时间和空间去疗愈。不要急于强迫自己马上走出这种情绪，可以通过旅行、阅读、运动等方式来缓解压力，释放内心的负面情绪。

寻求支持也是关键。和亲朋好友倾诉，他们的理解和鼓励会给您带来力量。或者考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够提供更有效的指导和支持。

二、离婚后如何重建自信

1. 设定新的目标。可以是事业上的小突破，也可以是学习一项新的技能。当您朝着目标努力并取得成果时，自信心会逐渐增强。

2. 注重自我形象的提升。从外在的穿着打扮到内在的气质修养，做出积极的改变。这不仅能让您感觉良好，也会增加他人对您的正面评价。

3. 尝试新的社交活动。结交新朋友，扩大社交圈子，让自己融入更多积极向上的氛围中，从他人的认可和互动中找回自信。

4. 学会自我肯定。每天给自己一些积极的心理暗示，比如“我很棒”“我能行”，逐渐改变对自己的负面看法。

5. 面对挑战时，不要轻易退缩。勇敢地迎接并克服困难，每一次的成功都会为您的自信心加分。

三、离婚后的心理调适方法

1. 接受现实。不要抗拒离婚这个事实，只有接受才能真正放下过去，向前看。

2. 进行情绪宣泄。可以通过写日记、哭泣、呐喊等方式，将内心的痛苦和委屈释放出来。

3. 保持规律的生活。按时作息、合理饮食、适量运动，良好的生活习惯有助于稳定情绪。

4. 培养兴趣爱好。找到能让自己投入并享受其中的事情，如绘画、音乐、烹饪等，转移注意力，丰富生活。

5. 学习放松技巧。如冥想、深呼吸、瑜伽等，帮助自己在紧张和焦虑时放松身心。

总之，离婚是人生中的一个重大转折点，但绝不是终点。无论您此刻感到多么卑微和困惑，都要相信自己有能力走出阴影，迎接美好的未来。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。