在婚姻生活中，感觉自己没能力而产生离婚的想法，这是一个令人困扰和深思的问题。这种感受可能源于多种原因，也许是在经济上无法给予家庭足够的支持，或许是在处理家庭关系、解决矛盾时感到力不从心。但无论如何，这都是一个需要认真对待和深入思考的决定。

一、感觉自己没能力想离婚怎么办

首先，要明确这种“没能力”的具体表现和原因。是因为工作不顺利导致经济压力大，还是在与配偶的相处中沟通不畅、矛盾不断？如果是经济方面的问题，可以尝试制定合理的财务规划，提升自己的职业技能，寻找更好的工作机会来改善状况。

其次，审视自己在婚姻中的角色和责任。婚姻是一个相互扶持、共同成长的过程，不能把所有的问题都归咎于自己的“没能力”。也许你的配偶在某些方面也存在不足，需要双方共同努力去改进。

然后，与配偶坦诚地交流至关重要。把自己的内心感受和困惑毫无保留地告诉对方，共同探讨如何应对当前的困境。也许通过沟通，能发现新的解决办法，重新找回对婚姻的信心。

最后，给自己一些时间和空间去调整心态。不要急于做出离婚的决定，而是在一段时间内观察情况是否有所改善。

二、如何提升在婚姻中的能力

1. 不断学习沟通技巧。良好的沟通是婚姻关系的基石。学会倾听对方的想法和感受，表达自己的需求和期望，避免误解和冲突。可以通过阅读相关书籍、参加课程或者向身边幸福的夫妻请教来提高沟通能力。

2. 增强自身的情绪管理能力。在婚姻中，难免会遇到各种挫折和压力，要学会控制自己的情绪，避免在冲动下做出伤害对方的行为或言语。可以通过运动、冥想等方式来缓解压力，保持冷静。

3. 培养解决问题的能力。当婚姻中出现问题时，不要逃避，而是积极地寻找解决方案。可以从分析问题的根源入手，制定可行的计划，并逐步付诸实践。

三、离婚后的生活规划

1. 经济方面，要对财产进行合理分割，明确自己的财务状况。制定一份个人预算，合理控制开支，同时寻找增加收入的途径，如兼职工作、创业等。

2. 心理上，要做好调整和适应的准备。离婚可能会带来孤独、失落等负面情绪，需要学会自我调节，可以寻求朋友、家人的支持，或者寻求专业心理咨询师的帮助。

3. 社交方面，不要封闭自己，积极参加社交活动，扩大自己的社交圈子，结识新的朋友，丰富自己的生活。

总之，感觉自己没能力而想离婚是一个复杂而敏感的问题，需要综合考虑多方面的因素。在做出决定之前，要充分思考、努力尝试改善现状。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。