当老婆提出离婚，这无疑是一件令人痛心和困扰的事情，相信很多人在面临这种情况时都会感到无比的难受和迷茫。但是，别担心，我们可以一起来探讨应对的方法。

一、老婆提离婚现在很难受怎么办

首先，要给自己一些时间和空间去接受这个现实，不要急于做出冲动的决定或者行为。难受是正常的情绪反应，允许自己去感受这种痛苦。

接下来，试着冷静地和老婆进行沟通。了解她提出离婚的原因究竟是什么，是长期积累的矛盾，还是突然发生的某个事件导致的。在沟通时，要保持平和的心态，不要争吵或者互相指责。

反思自己在婚姻中的表现和不足也非常重要。是不是平时对老婆的关心不够，或者在处理家庭问题上存在不当之处。找到问题所在，才能有针对性地去改进和挽回。

如果还有挽回的可能，那就用实际行动向老婆证明你的改变和诚意。比如多承担一些家务，多关心她的生活和工作，给她足够的安全感和温暖。

但如果老婆的态度坚决，也要学会尊重她的决定。调整好自己的心态，为未来的生活做好准备。

二、如何缓解离婚带来的心理压力

1. 寻求亲友的支持。和身边亲近的朋友、家人倾诉自己的感受，他们的陪伴和理解能够给予你很大的安慰和力量。

2. 尝试进行一些放松的活动，如运动、旅行、阅读等。运动可以释放身体内的压力荷尔蒙，让心情变得更加舒畅；旅行能让你开阔视野，换个环境换种心情；阅读则可以让你沉浸在别人的故事中，暂时忘却自己的烦恼。

3. 学习心理调适的方法，比如冥想、深呼吸等。每天花一点时间进行冥想，让自己的思绪平静下来，专注于当下的感受。深呼吸则可以在感到紧张和焦虑时迅速缓解情绪。

4. 重新规划自己的生活。制定新的目标和计划，让自己的生活有新的方向和动力。可以是学习一门新的技能，发展一个新的爱好，或者是在工作上寻求新的突破。

三、离婚后的自我成长与重建

1. 接受现实，放下过去。不要一直沉浸在离婚的痛苦中，而是要勇敢地面对新的生活。认识到离婚只是人生中的一个阶段，不是终点。

2. 重新审视自己的价值观和人生目标。思考自己真正想要的生活是什么样的，为自己设定新的人生方向。

3. 提升自我。通过学习、培训等方式，提高自己的能力和素质，让自己变得更加优秀。

4. 建立新的社交圈子。结识新的朋友，拓展自己的人际关系，为自己的生活注入新的活力。

总之，老婆提出离婚虽然是一件令人难受的事情，但也是一个让自己重新审视生活、成长和改变的机会。希望您能够勇敢面对，积极应对，走向新的人生。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。