主动提出，却发现自己痛苦难耐？这种经历并不孤单。许多人在做出如此重大的决定后都会经历一段艰难的时期。如果您正在经历这种痛苦，请知道您并不孤单，并且可以通过一些步骤来帮助您度过这段艰难的时期。

主动感到痛苦是正常的。您可能会感到悲伤、愤怒、内疚，甚至绝望。重要的是要允许自己感受这些情绪，不要试图压抑它们。与亲密的朋友或家人交谈，或者寻求治疗师的帮助，可以帮助您处理这些情绪。

以下是一些其他可以帮助您应对离婚后痛苦的步骤：

让自己忙起来。参与您喜欢的活动，或尝试学习新的东西。这将帮助您转移注意力并避免陷入消极的想法。

照顾好自己。确保您吃得健康，睡得充足，并定期锻炼。这将帮助您保持身体和精神健康。

设定界限。与前配偶接触可能会加剧您的痛苦。设定界限，限制您与他们的互动，直到您有足够的时间来愈合。

寻求支持。与亲密的朋友或家人交谈，或者加入支持小组。与了解您正在经历什么的人联系可以提供情感支持和鼓励。

给自己时间。疗伤需要时间。不要对自己施加压力，要求自己立即好起来。随着时间的推移，你会开始感觉好起来。

如果您发现自己难以应对离婚后的痛苦，请不要犹豫寻求专业帮助。治疗师可以帮助您处理复杂的情绪，制定应对机制，并重建您的生活。

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