离婚，对于许多人来说是一段极其痛苦和艰难的经历。当这种痛苦达到极点时，内心的煎熬和挣扎让人仿佛陷入了无尽的黑暗。然而，这也是一个重新审视自我、寻找新方向的契机。

一、离婚痛苦到极点怎么办

首先，要允许自己感受和释放这些痛苦的情绪。不要压抑，找一个安全的空间，比如独自的房间，痛痛快快地大哭一场，或者向信任的朋友、家人倾诉。把内心的委屈、不甘、失落统统说出来，这会让心里的负担减轻一些。

其次，尝试通过运动来缓解。运动可以促进身体分泌内啡肽，这是一种能带来愉悦感和减轻压力的神经递质。可以选择跑步、瑜伽、游泳等适合自己的运动方式。

再者，专注于自我提升和成长。报名参加一些培训课程，学习新的技能或培养新的兴趣爱好，让自己的生活充实起来，也能增加自信心。

另外，给自己一些时间和空间去疗愈。不要急于进入新的感情，先好好爱自己，重新认识自己的需求和价值。

二、离婚后如何重建自我

1. 反思过去的婚姻，从中吸取经验教训。思考自己在婚姻中的表现，哪些方面做得好，哪些方面需要改进。但不要过度自责，而是以平和的心态看待。

2. 设定新的人生目标。可以是事业上的，比如争取升职加薪；也可以是个人生活方面的，比如去一个一直想去但没去的地方旅行。

3. 重新塑造社交圈子。结识新的朋友，参加社交活动，拓展人脉，让生活充满新的活力。

4. 注重身心健康。保持良好的饮食和睡眠习惯，定期进行体检，关注自己的身体状况。

三、离婚后的心理调适方法

1. 进行心理疏导。如果自己无法走出痛苦，可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能提供更有效的指导和支持。

2. 阅读相关的心理书籍。了解更多关于情感和心理调适的知识，从中获得启发和力量。

3. 尝试冥想和放松练习。每天花一些时间静下心来，排除杂念，让身心得到深度的放松。

4. 参加支持小组。和有相同经历的人交流，分享彼此的感受和经验，会发现自己并不孤单。

总之，离婚后的痛苦是暂时的，只要积极面对，采取有效的方法，一定能够走出阴霾，重新拥抱美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。