当父母离婚这样重大的家庭变故发生时，作为孩子，内心必然会受到极大的冲击和触动。像您提到在爸妈离婚那天哭了，这是非常正常且可以理解的情感反应。毕竟家庭的结构发生了改变，原本熟悉的生活模式也将被打破，这对于任何人来说都不是一件容易接受的事情。

一、我爸妈离婚那天我哭了怎么办

首先，不要压抑自己的情绪。哭泣是一种自然的情感宣泄方式，它能帮助您释放内心的痛苦和压力。允许自己感受这种悲伤，不要觉得哭是一种软弱的表现。

其次，找一个安全的空间，比如自己的房间，让自己尽情地哭出来。在这个过程中，您可以试着回忆一些和父母在一起的美好时光，这也许会让您更加明白您对他们的爱，以及您对家庭完整的渴望。

然后，您可以和身边信任的人倾诉，比如亲密的朋友、亲戚或者老师。他们可能会给您提供一些安慰和支持，帮助您更好地面对这个困境。

另外，您也可以通过写日记的方式来记录自己的心情和想法。把内心的感受转化为文字，这不仅有助于您梳理自己的情绪，也能让您在日后回顾时，看到自己是如何一步步走过这段艰难时光的。

最后，要给自己时间去疗愈。父母离婚带来的伤痛不是一时半会儿就能消失的，但随着时间的推移，您会逐渐适应新的生活，找到属于自己的内心平衡。

二、父母离婚后孩子如何调整心态

1. 接受现实。明白父母的离婚是他们之间的决定，这并不意味着您失去了他们的爱。虽然家庭形式改变了，但他们对您的关心和爱护可能依然存在。

2. 专注自身发展。将注意力更多地放在自己的学习、兴趣爱好上。通过努力提升自己，获得成就感和自信心。

3. 建立新的社交支持系统。结交更多的朋友，参加社交活动，让自己的生活更加丰富多彩，减少对家庭问题的过度关注。

4. 培养积极的思维方式。学会从困境中看到积极的一面，比如有更多自主的空间，能锻炼自己的独立能力等。

5. 保持健康的生活方式。充足的睡眠、合理的饮食和适当的运动，都有助于缓解压力，改善心情。

三、如何在父母离婚的阴影中寻找幸福

1. 重新定义幸福。幸福不一定是完整的家庭，它可以是内心的宁静、自我的成长，或者是与亲朋好友之间真挚的情感。

2. 发展个人兴趣。投入到自己热爱的事物中，您会发现其中的乐趣和满足感，从而找到属于自己的幸福源泉。

3. 学会感恩。即使面临困难，也要学会感激生活中仍然拥有的东西，比如健康的身体、良好的教育等。

4. 帮助他人。通过为他人提供帮助，您会感受到自己的价值，收获他人的感激和尊重，从而提升幸福感。

5. 相信未来。相信随着时间的推移，一切都会慢慢变好，未来还有很多美好的事情等待着您去发现和经历。

父母离婚对孩子来说确实是一个巨大的挑战，但这并不意味着生活就此失去了希望。通过正确的方式应对，您一定能够逐渐走出阴影，重新拥抱美好的生活。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。