法律解析：

首先要保持冷静，积极面对债务和就业问题。可以制定还款计划，寻找合适的工作机会，同时考虑通过兼职增加收入，必要时可寻求专业帮助。

32 岁欠债 20 万且没有工作确实是一个比较棘手的情况，但并非无法解决。以下是一些建议。

保持冷静是非常重要的。焦虑和恐慌不能解决问题，反而可能影响决策和行动。

对于债务，要仔细梳理，明确每一笔债务的具体情况，包括债权人、还款期限、利息等。然后根据自己的实际经济状况，制定一个合理的还款计划。可以优先偿还那些利息较高或对个人信用影响较大的债务。

尽快寻找工作是关键。更新自己的简历，通过各种渠道，如招聘网站、社交媒体、人才市场等寻找适合的工作机会。同时，可以利用自己的人脉关系，向亲朋好友打听是否有合适的工作推荐。

在寻找全职工作的同时，也可以考虑做一些兼职来增加收入，比如送外卖、做家教、摆地摊等。

要学会开源节流。减少不必要的开支，避免浪费。比如减少外出就餐、购物等消费行为。

如果自己实在无法应对，可以考虑寻求专业的债务咨询机构或的帮助，他们可以根据具体情况提供更专业的建议和解决方案。

总之，面对这种情况要积极行动起来，相信通过自己的努力一定能够逐步摆脱困境。

法律依据：

《中华人民共和国民法典》 第六百七十六条

借款人未按照约定的期限返还借款的，应当按照约定或者国家有关规定支付逾期利息。

《中华人民共和国民法典》 第六百七十八条

借款人可以在还款期限届满前向贷款人申请展期；贷款人同意的，可以展期。

《中华人民共和国民法典》 第六百六十七条

借款合同是借款人向贷款人借款，到期返还借款并支付利息的合同。