法律解析：

45 岁无业人员可以考虑以灵活就业人员身份参加职工养老保险，或者参加城乡居民养老保险。

对于 45 岁无业的人来说，选择合适的养老保险方式至关重要。

以灵活就业人员身份参加职工养老保险是一种选择。这种方式的优点在于退休后养老金待遇相对较高。需要注意的是，缴费基数通常根据当地平均工资来确定，缴费比例一般为 20%左右。虽然前期缴费压力可能较大，但从长远来看，养老金水平较为可观。

参加城乡居民养老保险也是可行的。它的特点是缴费档次较为灵活，从几百元到几千元不等，可以根据自身经济状况选择。居民养老保险的待遇相对职工养老保险会低一些，但缴费压力也较小。而且，部分地区对于困难群体可能还有相应的缴费补贴。

在选择时，要综合考虑自身的经济能力和对养老生活的期望。同时，还需要了解当地的具体政策和规定，包括缴费标准、补贴政策、待遇计算等方面。

无论选择哪种方式，都建议尽早参保，因为缴费年限越长，养老金水平通常也会越高。同时，要关注政策的变化，以便及时调整自己的参保策略。如果对具体的参保流程和细节有疑问，可以咨询当地的社保部门或专业人士，获取准确的信息和建议。

法律依据：

《社会保险法》第十条

职工应当参加基本养老保险，由用人单位和职工共同缴纳基本养老保险费。

无雇工的个体工商户、未在用人单位参加基本养老保险的非全日制从业人员以及其他灵活就业人员可以参加基本养老保险，由个人缴纳基本养老保险费。

公务员和参照公务员法管理的工作人员养老保险的办法由国务院规定。