法律解析：

承担连带责任后，可以通过协商、诉讼等方式向其他连带责任人追偿。

当一个人承担了连带责任后，想要追偿对方，以下是一些可以采取的步骤和方法。

要明确连带责任的具体情况和各方的责任划分。收集和整理与连带责任相关的证据，包括合同、协议、判决书等，以证明自己承担了超出自身份额的责任。

尝试与其他连带责任人进行协商沟通。以理性和客观的态度，说明自己承担连带责任的情况，提出追偿的要求和方案。在协商过程中，要注意保留相关的沟通记录和证据。

如果协商不成，则可以考虑通过诉讼的方式进行追偿。向有管辖权的法院，要求其他连带责任人承担其应承担的份额。在诉讼过程中，要充分准备证据，阐述自己的主张和理由。

还需要注意诉讼时效的问题。不同的法律关系可能有不同的诉讼时效规定，要在时效内及时行使追偿权。

在追偿过程中，可能会遇到各种困难和挑战，但要坚定信心，依法维护自己的合法权益。同时，也要根据具体情况灵活选择合适的方法和策略，以提高追偿的成功率。

法律依据：

《民法典》 第五百一十九条

连带债务人之间的份额难以确定的，视为份额相同。

实际承担债务超过自己份额的连带债务人，有权就超出部分在其他连带债务人未履行的份额范围内向其追偿，并相应地享有债权人的权利，但是不得损害债权人的利益。其他连带债务人对债权人的抗辩，可以向该债务人主张。

被追偿的连带债务人不能履行其应分担份额的，其他连带债务人应当在相应范围内按比例分担。