法律解析：

吃饭吃出苍蝇可以向市场监督管理部门、消费者协会等进行投诉。

当遇到在饭店吃饭吃出苍蝇这种情况时，消费者有权维护自身的合法权益。可以直接向该饭店的管理人员反映情况，要求其给出合理的解释和解决方案，比如重新更换菜品、给予一定的折扣或者退款等。如果饭店方面不能妥善处理或态度不佳，那么就可以考虑向相关部门进行投诉。

市场监督管理部门是负责监管市场秩序和食品安全的重要机构，向他们投诉可以促使其对该饭店进行检查和处理，以确保其他消费者不会再遇到类似的问题。消费者协会也是维护消费者权益的重要组织，他们可以提供相关的咨询和协助，帮助消费者解决问题。

还可以通过一些公众平台，如社交媒体等，将自己的遭遇曝光出来，引起更多人的关注，从而给饭店施加一定的舆论压力。在投诉时，要注意保留好相关的证据，比如有苍蝇的食物、消费凭证等，以便更好地证明自己的遭遇和诉求。

总之，消费者在遇到这种不卫生、不安全的食品问题时，不应忍气吞声，而应该积极采取行动，通过合法的途径来维护自己的权益和健康。这不仅是为了个人的利益，也是为了推动整个餐饮行业更加注重食品安全和卫生，保障广大消费者的身体健康。

法律依据：

《消费者权益保护法》第三十九条

消费者和经营者发生消费者权益争议的，可以通过下列途径解决：

（一）与经营者协商和解；

（二）请求消费者协会或者依法成立的其他调解组织调解；

（三）向有关行政部门投诉；

（四）根据与经营者达成的仲裁协议提请仲裁机构仲裁；

（五）向人民法院提起诉讼。