索要精神损害赔偿需要符合一定条件，通过合法途径进行，如向法院提起诉讼等。

精神损害是指受害人因其人身权益受到不法侵害而遭受精神痛苦或精神受到损害而要求侵害人给予赔偿的一种民事责任。要成功索要精神损害赔偿，通常需要以下几个关键步骤和考虑因素。

要有明确的侵权行为。这可能包括人身伤害、名誉侵权、隐私侵犯等，且该行为导致了受害人精神上的痛苦或损害。

需要证明精神损害的存在和程度。这可能通过受害人的心理状况、生活受影响程度等方面来体现。证据可以包括医疗记录、心理咨询报告、证人证言等。

确定合适的赔偿主体。侵权行为的实施者通常是承担赔偿责任的主要对象，但在某些情况下，可能还有其他相关方需要承担连带责任。

选择合适的法律程序。一般是通过向法院来主张精神损害赔偿。在诉讼过程中，要充分准备证据，清晰阐述侵权行为与精神损害之间的因果关系。

还需要注意的是，精神损害赔偿的金额并没有固定标准，会根据具体案件的情况进行综合判断。法院会考虑侵权行为的性质、情节、后果，以及受害人的身份、地位、经济状况等因素。同时，不同地区的司法实践也可能存在差异。

总之，索要精神损害赔偿需要在法律框架内，通过合法途径和充分的证据支持来实现。如果对具体操作存在疑问，建议咨询专业以获取更准确和详细的指导。

《中华人民共和国民法典》 第一千一百七十九条

侵害他人造成人身损害的，应当赔偿医疗费、护理费、交通费、营养费、住院伙食补助费等为治疗和康复支出的合理费用，以及因误工减少的收入。造成残疾的，还应当赔偿辅助器具费和残疾赔偿金；造成死亡的，还应当赔偿丧葬费和死亡赔偿金。

《中华人民共和国民法典》 第一千一百八十三条

侵害自然人人身权益造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。因故意或者重大过失侵害自然人具有人身意义的特定物造成严重精神损害的，被侵权人有权请求精神损害赔偿。