法律解析：

要回孩子抚养权需要综合多方面因素来考虑和努力，包括证明自身更适合抚养孩子、对方存在不利于孩子成长的情况等，同时通过合法途径如协商、诉讼等来争取。

要回孩子的抚养权并非一件容易的事情，以下是一些关键的方面和建议。需要明确法律规定中关于抚养权判定的标准，一般是以孩子的最佳利益为原则。这就需要证明自身在各方面条件上更有利于孩子的身心健康和成长，比如稳定的居住环境、良好的经济收入、充足的时间和精力照顾孩子等。

如果对方存在一些不利于孩子成长的因素，如虐待、忽视孩子、有不良嗜好等，这将对争取抚养权非常有利，要收集好相关证据。

另外，与孩子保持良好的亲子关系也很重要，让孩子表达出愿意跟随自己生活的意愿也可能起到一定作用，但要注意不能强迫孩子。

在途径方面，可以先尝试与对方进行友好协商，达成一致变更抚养权的协议。如果协商不成，则需要通过诉讼来解决。在诉讼过程中，要准备充分的证据和合理的诉求，委托专业来代理案件往往能增加胜诉的几率。

总之，要回孩子抚养权需要综合考量和精心准备，要从孩子的角度出发，尽最大努力为孩子创造一个良好的成长环境。

法律依据：

《中华人民共和国民法典》 第一千零八十四条

父母与子女间的关系，不因父母离婚而消除。离婚后，子女无论由父或者母直接抚养，仍是父母双方的子女。

离婚后，父母对于子女仍有抚养、教育、保护的权利和义务。

离婚后，不满两周岁的子女，以由母亲直接抚养为原则。已满两周岁的子女，父母双方对抚养问题协议不成的，由人民法院根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决。子女已满八周岁的，应当尊重其真实意愿。