法律解析：

变更抚养权可以通过协商或诉讼的方式进行。

抚养权的变更需要根据具体情况来判断和操作。以下是一些常见的途径和要点： 协商变更。如果父母双方能够就抚养权的变更达成一致意见，可以通过签订书面协议来明确变更后的抚养权归属和相关事宜。这种方式较为便捷和灵活。 如果协商不成，一方可以向法院要求变更抚养权。法院在审理时会综合考虑多方面因素，如子女的意愿（如果子女具备一定的认知能力）、双方的抚养能力和条件（包括经济状况、居住环境、教育背景等）、子女与双方的感情状况等。 在诉讼中，需要提供充分的证据来支持自己的主张。比如，证明自己的抚养条件更有利于子女成长的证据，或者对方存在不利于子女成长的情况的证据等。 变更抚养权的请求也不是随意就能得到支持的。法院会以子女的最佳利益为出发点进行权衡和判断。 需要注意的是，抚养权的变更并非仅仅是法律程序上的问题，更重要的是要考虑到子女的感受和需求。父母双方都应该以子女的幸福为首要目标，妥善处理抚养权的变更问题。

总之，变更抚养权需要根据实际情况选择合适的方式，并在法律规定的框架内进行操作，同时要充分考虑子女的利益。

法律依据：

《最高人民法院关于适用〈中华人民共和国民法典〉婚姻家庭编的解释（一）》 第五十六条

具有下列情形之一，父母一方要求变更子女抚养关系的，人民法院应予支持：

（一）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；

（二）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；

（三）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；

（四）有其他正当理由需要变更。