当听到父母说要离婚时，你的世界可能会天翻地覆。这是对一个家庭来说非常困难的时期，会产生许多复杂的感受。重要的是要记住，你并不是唯一经历这种情况的人。对于老爹说妈要离婚怎么办呢，以下是一些建议：

一、老爹说妈要离婚怎么办呢？

1. 理解你的感受：承认你的感受并让它们流露出来。你会感到悲伤、愤怒、困惑和迷茫，这都是正常的。

2. 与值得信赖的人交谈：找一个你信任的人，如朋友、家人或辅导员，谈论你的感受。他们可以提供支持和帮助你处理情绪。

3. 照顾好自己：在困难时期照顾好自己是至关重要的。确保获得充足的睡眠、健康的饮食和锻炼。

4. 与父母保持沟通：即使你很生气，也要尝试与父母保持沟通。让他们知道你的感受，并询问离婚后家庭将会发生什么。

5. 考虑你的选择：如果你已经足够大了，你可以考虑在父母的决定中发表自己的意见。表达你的担忧和愿望，但尊重他们的决定。

二、父母离异孩子怎么办？

面对父母离异，孩子可能会经历一系列复杂的情绪和挑战。以下是帮助孩子的建议：

1. 与孩子坦诚沟通：以孩子能理解的方式向孩子解释离婚的情况。避免使用责备或愤怒的语言，并专注于事实。

2. 提供情感支持：让孩子知道你爱他们，支持他们。让他们表达他们的感受，并倾听而不评判。

3. 保持稳定性：尽量保持孩子的日常生活习惯。让他们继续上学，参加课外活动并与朋友交往。

4. 寻求专业帮助：如果孩子出现持续的情绪困扰或行为问题，请考虑寻求专业帮助。家庭治疗或儿童心理咨询可以提供支持和应对机制。

三、如何调节父母离婚后的情绪？

经历父母离婚后，调节情绪可能是具有挑战性的。以下是一些建议：

1. 允许自己悲伤：离婚是一个重大的损失，允许自己悲伤是很重要的。给自己时间和空间来处理你的情绪。

2. 练习自我保健：照顾好自己的身心健康。参与你喜欢的活动，与支持你的人联系，并寻求专业帮助。

3. 寻找新的意义：离婚后，你可能会感到失去目标感。尝试寻找新的爱好或活动，为你的生活增添意义。

4. 原谅和接受：原谅他人和接受情况并不意味着你同意他们的行为。相反，它可以让你放下沉重的负担，继续前进。

以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。