爸爸离世，自己也离婚了，人生骤然失去双重依靠，该如何面对？当至亲离世，我们本就痛不欲生，如果此时再遭遇婚姻破裂，无疑是雪上加霜。面对双重打击，如何走出阴霾，重建生活？

失去亲人，固然悲痛欲绝，但生活还得继续。面对爸爸离世，需要做的有以下几点：

1. 正视并接纳悲伤：

丧亲之痛需要时间消化，不要压抑自己的情绪。允许自己悲伤，哭泣或倾诉，表达内心的感受。

2. 寻求支持：

向亲朋好友、心理咨询师或支持小组寻求帮助。与他人分享你的经历，释放悲痛，获取安慰和力量。

3. 关注生活琐事：

在悲痛中，不要忘记生活中的基本需求。保持规律的作息、饮食和运动。这些小事能帮助你保持身体和情绪的稳定。

4. 缅怀逝者：

用你自己的方式缅怀爸爸。整理他的遗物，分享他生前的趣事，或者去做一些他喜欢的事情。这能让你感受到与他的连结，缓解痛苦。

接下来，关于离婚，也需要冷静处理：

1. 理清思绪：

离婚后，需要理清思绪，分析离婚的原因，并从中吸取教训。不要急于再次进入一段感情，给自己时间疗伤。

2. 调整心态：

离婚后，可能会经历一段时间的孤独和失落。调整你的心态，不要否定自己，相信你值得被爱和幸福。

3. 重新规划生活：

离婚后，生活需要重新规划。重新分配时间和精力，投入到工作、学习、兴趣爱好或其他有意义的事情中。

面对爸爸离世和离婚的双重打击，重建生活需要时间和勇气。以下建议可以帮助你：

1. 给自己时间：

不要急于从悲痛中走出，也不要勉强自己开始新生活。每个人都需要自己的时间和节奏。

2. 专注当下：

与其沉溺于过去或担忧未来，不如专注于当下。每天给自己设定小目标，一步一步走出困境。

3. 寻求专业帮助：

如果你的悲伤或失落情绪持续很长时间，影响到你的生活，不要犹豫，寻求专业的心理咨询师的帮助。

4. 相信自己：

无论多艰难，相信自己能够克服困难，重建生活。你拥有应对逆境的韧性和力量。

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