当父亲告诉女儿他决定离婚时，这是一个令人心碎的时刻。女儿可能会感到震惊、困惑和不知所措。她可能会感到对父母双方都有责任，并且担心离婚会如何影响她的家庭。那么，如果你的爸爸告诉你他要离婚了，你该怎么办呢？

1. 允许自己感到难过

得知你的父母要离婚会令人作呕。允许自己充分体验你的感受。哭泣、愤怒或感到不知所措都是正常的反应。不要试图掩盖你的情绪或假装你感觉良好。

2. 与你爸爸谈谈

在你冷静下来之后，找你爸爸谈谈这件事。问他为什么他想离婚，以及他对此有什么感觉。试着理解他的观点，即使你不同意。

3. 与你妈妈谈谈

同样，找你妈妈谈谈这件事也很重要。问她她对离婚有什么感觉，以及她认为这将如何影响你们所有人。试着理解她的观点，即使你不同意。

4. 与其他值得信赖的成年人谈谈

如果你觉得无法与父母讨论这件事，找其他值得信赖的成年人，比如祖父母、老师或辅导员。他们可以提供支持和指导。

5. 专注于对自己重要的事情

离婚是一个家庭的大事，但这并不意味着你的生活必须停止。继续专注于对你重要的事情，例如学业、爱好和朋友。

6. 照顾好自己

在父母离婚后，照顾好自己是至关重要的。确保你得到足够的睡眠、健康饮食并定期锻炼。如果你感到悲伤或不知所措，不要害怕寻求帮助。

7. 记着，你并不孤单

许多孩子都经历过父母离婚。记住，你并不孤单，有人关心你并愿意提供帮助。

8. 寻求专业帮助

如果你因为父母离婚而感到难以应对，寻求专业帮助可能是有帮助的。辅导员或治疗师可以帮助你处理你的情绪并找到应对机制。

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