在婚姻关系中，当面临离婚时，老公说出让您回娘家住这样的话，这无疑是一个令人困扰和揪心的状况。这可能引发一系列的情感冲突和实际问题，让您感到迷茫和不安。接下来，让我们深入探讨一下这个话题。

一、离婚老公说我回娘家住

当老公在离婚过程中提出让您回娘家住，这可能反映出多种情况。首先，也许他是想在这段关系结束的过程中，给彼此一些空间，减少直接的冲突和矛盾。但另一方面，这也可能是他一种不太负责或者冷漠的表现。

如果是为了减少冲突，那么这或许可以被看作是一种暂时的策略，双方能够在相对冷静的环境中思考未来的走向。然而，如果这是他不负责任的行为，那么您需要坚定地维护自己的权益。

在法律层面上，离婚时的居住安排需要综合考虑多方面的因素。比如夫妻共同财产的分割，双方的经济状况，以及子女的抚养问题等等。如果您没有过错，却被要求回娘家住，这可能会对您在财产分割和子女抚养权等方面产生不利影响。

此外，情感上的伤害也是不容忽视的。这种要求可能让您感到被抛弃、被否定，从而给您的心理健康带来极大的压力。在这种情况下，您需要寻求家人和朋友的支持，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，来帮助您度过这个艰难的时期。

二、离婚时如何保障自身权益

在面临离婚时，保障自身权益至关重要。首先，要清楚了解夫妻共同财产的范围。这包括房产、车辆、存款、投资等。对于这些财产，要收集相关的证据，如房产证、购车合同、银行流水等。

其次，关注子女的抚养权问题。如果有子女，要考虑子女的意愿、双方的抚养能力和抚养条件等。提供有利于自己获得抚养权的证据，比如稳定的收入、良好的居住环境、对子女教育的重视等。

另外，还要注意债务的分担。区分夫妻共同债务和个人债务，避免承担不应由自己承担的债务。

在与对方协商过程中，要保持冷静和理智，不要被情绪左右。如果协商不成，可以通过法律途径来解决争议。

三、离婚后的心理调适与重建

离婚后的心理调适是一个漫长而重要的过程。第一步，要接受现实，允许自己感受悲伤、愤怒、失落等情绪。不要压抑这些情绪，而是通过适当的方式释放出来，比如哭泣、倾诉、写日记等。

第二步，重新审视自己的生活目标和价值观。思考未来想要过怎样的生活，为自己设定新的目标和计划。

第三步，建立新的社交圈子。参加一些兴趣小组或社交活动，结识新的朋友，拓展自己的社交网络。

第四步，照顾好自己的身心健康。保持良好的作息习惯，适当运动，合理饮食。也可以通过旅行、阅读等方式放松心情，丰富自己的精神世界。

总之，离婚是人生中的一个重大转折点，但也是一个重新开始的机会。只要积极面对，调整心态，相信未来一定会更加美好。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。