在当今社会，家庭主妇在婚姻中往往付出了大量的心血和精力，然而当面临离婚这样的重大变故时，很多人会陷入崩溃的状态。这不仅是情感上的巨大冲击，更是生活的一次重大转折。那么，家庭主妇被离婚崩溃了到底该怎么办呢？

一、家庭主妇被离婚崩溃了怎么办

首先，要给自己足够的时间去宣泄情绪。哭泣、愤怒、沮丧，这些都是正常的反应，不要压抑它们。找一个安全、私密的空间，让自己的情绪得以释放。

其次，试着接受现实。虽然这可能极其困难，但只有接受，才能迈出重新开始的第一步。可以试着告诉自己，这是生活的一个阶段，而不是终点。

再者，重新审视自己的生活。家庭主妇在婚姻中可能将大部分精力都放在了家庭上，此时要思考自己的兴趣爱好、职业技能，为未来的生活寻找新的方向。

然后，寻求支持是非常重要的。可以向亲朋好友倾诉，他们的陪伴和理解能给予温暖和力量。也可以考虑加入一些相关的支持小组，与有相似经历的人交流，分享彼此的经验和应对方法。

最后，关注自己的身心健康。进行适当的运动、保持良好的饮食和睡眠习惯，如有需要，还可以寻求专业心理咨询师的帮助，来帮助自己度过这段艰难的时光。

二、家庭主妇离婚后的经济保障问题

当家庭主妇遭遇离婚，经济保障是一个至关重要的问题。在婚姻期间，可能主要依靠配偶的收入来维持家庭生活，一旦离婚，经济来源可能会突然中断。

其一，了解法律规定。在我国，夫妻共同财产在离婚时应进行公平分割，家庭主妇有权争取自己应得的部分。包括夫妻共同存款、房产、车辆等。

其二，争取赡养费。如果在婚姻中因照顾家庭而放弃了工作机会，导致自身经济能力较弱，可以向法院申请要求配偶支付一定的赡养费，以保障基本生活。

其三，提升自身经济能力。可以参加职业培训，学习新的技能，重新回归职场，或者自主创业，通过自己的努力实现经济独立。

其四，合理规划财务。对离婚所得的财产进行合理规划，制定预算，避免不必要的消费，确保资金能够满足生活的长期需求。

三、家庭主妇离婚后的心理调适策略

离婚对于家庭主妇来说，心理上的创伤不容忽视。如何进行有效的心理调适，是重新找回生活信心的关键。

1. 改变认知。不要将离婚视为自己的失败，而是看作是一个重新认识自己、重新成长的机会。

2. 培养新的兴趣爱好。投入到新的事物中，转移注意力，丰富生活，同时也能提升自我价值感。

3. 建立新的社交圈子。结识新的朋友，拓展人际关系，获得更多的情感支持和社会资源。

4. 自我肯定。每天给自己一些积极的心理暗示，回顾自己的优点和成就，增强自信心。

5. 进行放松训练。如冥想、瑜伽、深呼吸等，帮助缓解焦虑和压力，保持内心的平静。

总之，家庭主妇被离婚虽然是一个巨大的挑战，但只要勇敢面对，积极采取有效的应对措施，依然能够重新找回自己的生活，开启新的人生篇章。以上内容仅供参考，法律咨询具有特殊性，如有疑问建议本站在线咨询律师，获取更专业的帮助。