如果欠了信用卡和贷款还不起,这可能会让人感到非常焦虑和无助，不要惊慌，有一些解决方案可以帮助你应对这种情况。

解决方案：

1. 与银行或贷款机构协商：如果你无法按时偿还欠款，可以与银行或贷款机构联系，说明你的情况，并尝试协商制定一个还款计划，银行或贷款机构可能会同意降低利率、延长还款期限或暂停利息计算，以帮助你缓解还款压力。
2. 寻求专业帮助：如果你对财务管理和债务管理感到困惑，可以寻求专业帮助，你可以咨询财务顾问、律师或债务管理机构，了解你的权利和义务，并获得有关如何应对债务问题的建议。
3. 削减开支：审视你的生活方式，找出可以削减的开支，减少外出用餐、购物和娱乐活动，节约水电费等，通过削减开支，你可以节省一些资金用于偿还欠款。
4. 增加收入：考虑寻找额外的收入来源，你可以通过兼职工作、副业、出售闲置物品或利用自己的技能和知识提供服务来增加收入。
5. 债务重组：债务重组是一种将多个债务合并为一个新的贷款的方式，通常可以降低利率和每月还款额，债务重组需要支付一定的费用，并且可能会影响你的信用评分。

相关法条：

《中华人民共和国民法典》第五百七十七条规定：当事人一方不履行合同义务或者履行合同义务不符合约定的，应当承担继续履行、采取补救措施或者赔偿损失等违约责任。

《中华人民共和国民法典》第六百六十七条规定：借款合同是借款人向贷款人借款，到期返还借款并支付利息的合同。

小编总结：

如果你欠了信用卡和贷款还不起,不要惊慌失措，与银行或贷款机构协商，尝试制定一个还款计划，寻求专业帮助，了解你的权利和义务，削减开支，增加收入，如果以上方法都无法解决问题，可以考虑债务重组，在采取任何行动之前，请务必了解相关的法律和法规，并咨询专业人士的意见，及时采取行动是解决债务问题的关键。

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