一、离婚后怎么改抚养权

离婚后要变更抚养权，可以通过以下方式：

（一）协商变更

1.双方达成一致意见。如果双方能够就抚养权变更事宜进行协商并达成协议，那么可以签订变更抚养权协议。此协议应明确变更后的抚养权归属、的支付、等相关内容。

2.办理相关手续。签订协议后，为了确保协议的有效性和可执行性，可以对协议进行公证，也可以请求法院进行司法确认。

（二）诉讼变更

1.符合法定情形。如果双方无法协商一致，想要变更抚养权的一方需要向法院提起诉讼。法院会根据具体情况进行判决，法定变更情形包括与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；有其他正当理由需要变更。

2.提起诉讼及举证。向有管辖权的法院提交和相关证据，证据应围绕法定变更情形展开，如疾病诊断证明、对方不尽抚养义务的证据等，法院会根据双方证据和实际情况作出判决。

二、离婚后孩子的抚养权吗

离婚后孩子抚养权的判定遵循一定的法律原则。

从孩子年龄方面来看：

1.如果孩子不满两周岁，一般以母亲直接抚养为原则。但母亲有下列情形之一的，父亲请求直接抚养的，人民法院应予支持：患有久治不愈的传染性疾病或者其他严重疾病，子女不宜与其共同生活；有抚养条件不尽抚养义务，而父亲要求子女随其生活；因其他原因，子女确不宜随母亲生活。

2.孩子已满两周岁的，父母双方对抚养问题协议不成的，由人民法院根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决。

3.孩子已满八周岁的，应当尊重其真实意愿。

此外，法院在判定抚养权时还会综合考虑父母双方的抚养能力和抚养条件等因素，例如双方的经济收入、居住环境、是否有利于孩子的身心健康成长等情况。

三、离婚后如何挣回抚养权

如果想要在离婚后挣回抚养权，可以从以下方面着手：

（一）自身条件方面

1.证明自己有稳定的收入来源，能够为孩子提供良好的物质生活条件，例如有稳定的工作、可观的收入、固定的住所等。

2.自身健康状况良好，没有不利于抚养孩子的疾病，这样能确保有足够的精力和体力照顾孩子的日常生活、陪伴孩子成长。

（二）孩子意愿方面

如果孩子年满八周岁，尊重孩子的真实意愿是很重要的。可以提供孩子愿意跟随自己生活的相关证据，比如孩子书写的意愿说明、与孩子的聊天记录（内容体现孩子想跟自己生活）等。

（三）对方不利因素方面

1.证明对方存在不良生活习惯，如赌博、吸毒、酗酒等，这些习惯可能对孩子的成长产生负面影响。

2.若对方经济状况不佳，难以维持孩子的基本生活、等需求，这也有利于自己争取抚养权。

可以通过向法院提起变更抚养权的诉讼，并提供上述相关证据，由法院根据具体情况判定是否变更抚养权。

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