如果贷款和信用卡还不上了，不要惊慌失措，要尽快与银行或贷款机构联系，说明情况并寻求帮助，他们可能会提供一些解决方案，例如延期还款、分期还款或调整还款计划等。

解决方案：

1、与银行或贷款机构协商：这是解决问题的第一步，你可以与银行或贷款机构联系，说明你的情况，并请求他们提供帮助，银行或贷款机构可能会提供一些解决方案，例如延期还款、分期还款或调整还款计划等。

2、寻求专业帮助：如果你无法与银行或贷款机构协商解决问题，你可以寻求专业帮助，你可以咨询专业的律师或财务顾问，了解你的权利和义务，并寻求他们的建议和帮助。

3、制定还款计划：如果你无法一次性偿还贷款和信用卡欠款，你可以制定一个还款计划，你可以与银行或贷款机构协商，制定一个合理的还款计划，并按照计划逐步偿还欠款。

4、增加收入：如果你无法按照还款计划偿还欠款，你可以考虑增加收入，你可以寻找兼职工作、副业或其他收入来源，以增加你的收入，并加快偿还欠款的速度。

相关法条：

《中华人民共和国民法典》第六百七十五条规定：借款人应当按照约定的期限返还借款，对借款期限没有约定或者约定不明确，依据本法第五百一十条的规定仍不能确定的，借款人可以随时返还；贷款人可以催告借款人在合理期限内返还。

小编总结：

如果贷款和信用卡还不上了，不要惊慌失措，要尽快与银行或贷款机构联系，说明情况并寻求帮助，他们可能会提供一些解决方案，例如延期还款、分期还款或调整还款计划等，如果你无法与银行或贷款机构协商解决问题，你可以寻求专业帮助，你可以咨询专业的律师或财务顾问，了解你的权利和义务，并寻求他们的建议和帮助，你也可以制定一个还款计划，增加收入，以加快偿还欠款的速度。

贷款及信用卡还不上了怎么办？，本文为合飞律师原创，未经授权禁止转载，个案情况不同，建议咨询专业律师制定方案。