在家庭中，抚养权是指父母对子女的抚养、教育和照顾权利。有时候由于各种原因，一个父母可能会失去抚养权。如果你是一个失去抚养权的父母，你可能会想知道如何能够拿回抚养权。以下是一些建议，帮助你重新获得抚养权。

1. 寻求法律建议：你应该咨询一位专业的律师，了解你的权利和法律程序。律师可以帮助你了解你的权益，评估你的案件，并提供合适的法律建议。他们可以指导你如何处理法律程序和文件，并代表你在法庭上辩护。

2. 证明自己的改变：如果你失去抚养权是因为你的不良行为或不适当的抚养方式，那么你需要证明自己已经改变了。你可以通过积极参与子女的生活，提供稳定的家庭环境，以及展示你的成熟和责任心来证明自己的改变。你还可以寻求心理咨询或家庭辅导，以帮助你改善自己的行为和抚养方式。

3. 与前配偶合作：如果你的前配偶获得了抚养权，与他们建立良好的合作关系非常重要。你应该尊重他们的权利，并积极参与子女的生活。合作和共同决策对于子女的福祉非常重要，法庭也会考虑到这一点。通过与前配偶合作，你可以展示你的合理性和对子女的关心，从而增加获得抚养权的机会。

4. 提供稳定的生活环境：法庭通常会考虑子女的最佳利益来决定抚养权。提供稳定的生活环境是确保子女健康成长的重要因素。你应该提供一个适合子女成长的住所，确保他们的基本需求得到满足，并提供良好的教育和社交环境。你还应该展示你的经济稳定性，能够满足子女的日常开销和教育需求。

5. 寻求专业帮助：如果你想拿回抚养权，你可能需要寻求专业帮助。你可以寻求心理咨询师或家庭辅导师的帮助，以提供你需要的支持和指导。他们可以帮助你处理情绪问题，提供有效的沟通技巧，并指导你在争取抚养权的过程中做出正确的决策。

要拿回抚养权并不容易，但通过合适的方法和努力，你有机会重新获得抚养权。寻求法律建议，证明自己的改变，与前配偶合作，提供稳定的生活环境，并寻求专业帮助，这些都是你可以采取的行动。记住，最重要的是以子女的最佳利益为出发点，确保他们能够在一个健康、安全和稳定的环境中成长。